थेरापी सेन्टर जानुको सट्टा घरमै सम्भव उपचार

थेरापी सेन्टरमा जाँदा समय र खर्च दुबै लाग्ने हुँदा घरमै गर्ने केही असरकारक उपाय अपनाउन सकिन्छ। आयुर्वेदमा प्राकृतिक जडीबुटी, मसला, तेल तथा स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर नशा तथा हाड्जोर्नीको समस्या कम गर्न सकिन्छ।

१. जोर्नी तथा नशा समस्यामा असर गर्ने कारणहरू

उमेर बढ्दै जाँदा हड्डी कमजोर हुनु

युरिक एसिडको असन्तुलन

लामो समय एउटै आसनमा बस्नु

शारीरिक गतिविधिको कमी

मोटोपन

पोषणको कमी

हड्डी र कार्टिलेजको घर्षण

२. घरमै गर्न सकिने प्राकृतिक उपचारहरू

(१) मेथीको प्रयोग

मेथीमा एन्टी-इन्फ्लामेटरी गुण पाइन्छ जसले बाथ तथा जोर्नी दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ।

उपयोग गर्ने तरिका:

एक चम्चा मेथीको धुलो बिहान खाली पेट मनतातो पानीसँग खानुहोस्।

मेथीको दाना रातभर पानीमा भिजाएर बिहान चपाएर खानाले पनि फाइदा हुन्छ।

(२) अदुवा र बेसारको मिश्रण

अदुवा र बेसार दुबैमा एन्टी-इन्फ्लामेटरी गुण हुन्छ, जसले नशा तथा हाडजोर्नीको दुखाइ कम गर्छ।

उपयोग गर्ने तरिका:

१ गिलास मनतातो दूधमा आधा चम्चा बेसार मिसाएर बिहान/बेलुका पिउनुहोस्।

अदुवा उमालेर त्यसको झोल दिनमा २-३ पटक पिउनु लाभदायक हुन्छ।

(३) लसुनको सेवन

लसुन प्राकृतिक एनाल्जेसिक (दुखाइ कम गर्ने तत्व) हो।

उपयोग गर्ने तरिका:

बिहान खाली पेट २-३ थोप्ला लसुन चपाएर खानुहोस्।

लसुनलाई महमा मिसाएर खानाले दुखाइमा राहत मिल्छ।

(४) सेतो तिल र गुड

हड्डी बलियो बनाउनका लागि सेतो तिलमा क्याल्सियम तथा अन्य खनिज पाइन्छ।

उपयोग गर्ने तरिका:

हरेक बिहान १ चम्चा सेतो तिलसँग सानो टुक्रा गुड खानुहोस्।

(५) सर्सिउ तेल मालिस

सर्सिउ तेलमा एन्टी-इन्फ्लामेटरी तत्व पाइन्छ जसले जोर्नी दुखाइमा तुरुन्त आराम दिन्छ।

उपयोग गर्ने तरिका:

मनतातो सर्सिउ तेल घुडाँ, काँध, कम्मर, कुहिनो वा दुख्ने भागमा मालिस गर्नुहोस्।

नुहाउनुभन्दा ३० मिनेट अगाडि मालिस गर्दा राम्रो हुन्छ।

३. खानपान र जीवनशैली सुधार गर्ने उपाय

✅ प्रोटिनयुक्त खाना – हरियो सागपात, दाल, दूध, पनिर, बदाम

✅ क्याल्सियमयुक्त खाना – दही, तिल, दूध

✅ पानी प्रशस्त पिउने – दिनमा कम्तीमा २-३ लिटर

✅ नियमित योग तथा व्यायाम – जोर्नी चलायमान राख्न मद्दत गर्छ

✅ धेरै समय एउटै ठाउँमा नबस्ने – ३०-४५ मिनेटमा उठेर हल्का हिँडडुल गर्ने

नशा तथा हाड्जोर्नीको समस्याले थेरापी सेन्टर जानुपर्ने झन्झटबाट बच्न आयुर्वेदिक घरेलु औषधी अपनाउन सकिन्छ। बेसार, अदुवा, लसुन, तिल, गुड, सर्सिउ तेल आदि घरेलु उपायले प्राकृतिक रूपमा आराम दिन्छ। साथै, योग, सही खानपान, पानीको उचित मात्रा तथा दैनिक व्यायाम गर्दा दीर्घकालीन रूपमा जोर्नी तथा नशा सम्बन्धी समस्याबाट मुक्ति मिल्न सक्छ।

नोट: यो लेख आयुर्वेदिक तथा घरेलु उपायमा आधारित छ। यदि समस्या गम्भीर छ भने चिकित्सकको परामर्श लिनु उचित हुन्छ।