नरिवल तेल के हो? नरिवलको काँचो वा सुक्खा गरी पिसिएको फलबाट निकालिएको तेललाई नरिवल तेल भनिन्छ। यो तेल लौरिक एसिड, भिटामिन ई, क्याप्रिलिक एसिड, तथा अन्य फ्याट्टी एसिडहरूले भरिपूर्ण हुन्छ, जसले छाला तथा कपाललाई पोषण दिन्छ।

नरिवल तेलका प्रमुख फाइदाहरू

छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्छ

✅ छाला चिल्लो र नरम बनाउँछ

✅ रुखो तथा सुख्खा छालाका लागि प्राकृतिक मोइस्चराइजरको काम गर्छ

✅ घाउ तथा जलन छिटो निको पार्न सहयोग गर्छ कपाललाई मजबुत र स्वस्थ बनाउँछ

✅ नरिवल तेलले कपाल झर्न कम गर्छ

✅ कपाललाई लामो, बाक्लो, तथा चम्किलो बनाउँछ

✅ कपालको जरा बलियो बनाउने गुण हुन्छ

पाचन प्रणाली सुधार गर्छ

✅ नरिवल तेलमा पाइने मध्यम श्रृंखलाका फ्याट्टी एसिड (MCFA) ले पाचनलाई मद्दत गर्छ

✅ कब्जियत हटाउन सहयोग गर्छ

✅ ग्यास्ट्रिक तथा अम्लीय समस्यालाई कम गर्छ

जोर्नी तथा मांसपेशी दुखाइ कम गर्छ

✅ आयुर्वेदमा नरिवल तेललाई जोर्नी तथा मांसपेशीको मसाजका लागि उत्कृष्ट मानिन्छ

✅ शरीरलाई रिल्याक्स गर्न सहयोग गर्छ

तौल घटाउन सहयोगी

✅ नरिवल तेलको नियमित सेवनले मेटाबोलिज्म बढाउँछ

✅ शरीरमा चिल्लो जम्न नदिई तौल नियन्त्रण गर्न सहयोग गर्छ

प्रतिरक्षा प्रणाली मजबुत बनाउँछ

✅ यसमा एन्टिब्याक्टेरियल तथा एन्टिफंगल गुण पाइन्छ

✅ शरीरलाई विभिन्न संक्रमणबाट जोगाउँछ

नरिवल तेल कसरी प्रयोग गर्ने?

✅ छालाका लागि – दैनिक स्नानपछि नरिवल तेल लगाउँदा छाला नरम र चम्किलो बन्छ।

✅ कपालको लागि – हप्तामा २/३ पटक नरिवल तेलको मालिस गर्दा कपाल मजबुत हुन्छ।

✅ पाचनका लागि – बिहान खाली पेट एक चम्चा नरिवल तेल सेवन गर्दा पाचन सुधार हुन्छ।

✅ मसाजका लागि – जोर्नी तथा मांसपेशी दुखाइ कम गर्न तातो नरिवल तेल मसाज गर्नुहोस्।

नरिवल तेल स्वास्थ्य, सौन्दर्य, तथा भित्री रोगहरूका लागि एक प्राकृतिक औषधि हो। यसको नियमित प्रयोगले छाला चम्किलो, कपाल मजबुत, पाचन राम्रो, तथा शरीरलाई बलियो बनाउँछ।

स्वस्थ जीवनशैलीको लागि नरिवल तेललाई आफ्नो दैनिकीमा समावेश गर्नुहोस् र प्राकृतिक रूपमा स्वस्थ रहनुहोस्!

जायफल तेल के हो?

जायफलको बीउबाट निकालिएको तेललाई जायफल तेल भनिन्छ। यो तेलमा युजेनोल, माय्रिस्टिसिन, र क्याम्फर जस्ता तत्त्व हुन्छन्, जसले शरीरका धेरै समस्यामा प्राकृतिक उपचारको काम गर्छ।

जायफल तेलका स्वास्थ्य लाभहरू, नसासम्बन्धी समस्या हटाउन सहयोगी

✅ मांसपेशी तथा जोर्नीको दुखाइ कम गर्छ

✅ रक्तसञ्चारलाई सुधार गर्छ

✅ स्ट्रेस कम गर्न मदत गर्छ

घाउ र छालाका समस्या हटाउन

✅ छालाको फंगल इन्फेक्सन हटाउन उपयोगी

✅ अनुहारमा चमक ल्याउन मद्दत गर्छ

सुत्न गाह्रो हुने (अनिद्रा) मा फाइदाजनक

✅ राति तातो दूधमा एक थोपा जयफल तेल मिसाएर खानाले राम्रो निद्रा लाग्छ

पाचन प्रणाली सुधार गर्छ

✅ पेट फुल्ने समस्या हटाउन मद्दत गर्छ

✅ अपच तथा ग्यास्ट्रिक कम गर्छ

कपालको मजबुती र वृद्धि बढाउँछ

✅ टाउकोमा मसाज गर्नाले कपाल झर्न रोक्छ

✅ कपाललाई प्राकृतिक चमक दिन मदत गर्छ

जायफल तेल कसरी प्रयोग गर्ने?

✅ जोर्नी दुखाइको लागि – २/३ थोपा जायफल तेल तातो तोरी तेलमा मिसाएर मसाज गर्नुहोस्।

✅ अनिद्राका लागि – एक थोपा जायफल तेल तातो दूधमा मिसाएर खानुहोस्।

✅ छालाको समस्यामा – कोकोनट तेलमा मिसाएर अनुहारमा लगाउनुहोस्।

✅ कपालको लागि – तातो नरिवल तेलमा २/३ थोपा जायफल तेल मिसाएर टाउकोमा लगाउनुहोस्।

जायफल तेल स्वास्थ्यका लागि बहुउपयोगी प्राकृतिक औषधि हो। यो तेल नियमित प्रयोग गर्दा छाला, कपाल, पाचन प्रणाली, नसासम्बन्धी समस्या, जोर्नी दुखाइ, तथा निद्रा समस्या हटाउन मद्दत गर्छ। प्राकृतिक उपचारको लागि जायफल तेललाई आफ्नो दैनिकीमा समावेश गर्नुहोस् र स्वस्थ जीवन जिउनुहोस्!

यस लेखमा, हामी तपाईंलाई सधैँ जवान देखिनका लागि प्रभावकारी टिप्स, खानपान, आयुर्वेदिक जडीबुटी, र योग अभ्यासहरूबारे जानकारी दिनेछौं।

१. छालाको लागि आयुर्वेदिक उपायहरू

तपाईंको छालाको स्वास्थ्य तपाईंको जीवनशैलीमा निर्भर गर्छ। सही सन्तुलनयुक्त आहार, जल सेवन, र छालाको हेरचाहद्वारा चमकदार र जवान देखिने छाला पाउन सकिन्छ।

(क) छालाको चमक कायम राख्न घरेलु उपाय

✅ एलोभेरा जेल: प्राकृतिक मोइस्चराइजरका रूपमा काम गर्छ।

✅ गुलाबजल: छालालाई हाइड्रेट गर्नका लागि उत्तम टोनर हो।

✅ बेसार र मह: यी एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण छन्, जसले छालालाई चम्किलो बनाउँछ।

✅ काक्रो र कागती: छालाको डिहाइड्रेशन रोक्छ र ताजा देखिन मद्दत गर्छ।

(ख) आयुर्वेदिक जडीबुटीहरू

✔️ गिलोय: शरीरलाई डिटक्स गर्छ र छालाको चमक बढाउँछ।

✔️ अश्वगन्धा: तनाव घटाउँछ र छालाको लोच कायम राख्छ।✔️ निम: छालाका रोगहरूबाट बचाउन सहयोग गर्छ।

✔️ ब्रह्मी: मस्तिष्क शान्त बनाउँछ र यौवन रक्षा गर्छ।

२. सही खानपान र जीवनशैली

खानपानमा ध्यान दिनाले बाहिरी सौन्दर्य मात्र होइन, आन्तरिक स्वास्थ्य पनि मजबुत रहन्छ।

(क) खानेकुरा जसले जवान बनाउँछ

✔️ एन्क्सिडेन्ट युक्त खाना: हरियो सागसब्जी, गाजर, टमाटर, सुन्तला, कागती।

✔️ प्रोटिनयुक्त खाना: दाल, दूध, गेडागुडी, माछा, अण्डा।

✔️ स्वस्थ्य बोसो: बदाम, काजु, ओलिभ आयल, घिउ।

✔️ पर्याप्त पानी: दिनभरि २-३ लिटर पानी पिउने।

(ख) बुढ्यौली निम्त्याउने खराब बानीहरू

❌ अत्यधिक चिनी र फास्ट फुड खाने।

❌ राति अबेर सुत्ने र कम निद्रा लिने।

❌ धूम्रपान र मद्यपान।

❌ अत्यधिक तनाव लिने।

३. जवान देखिनका लागि योग र ध्यान

योगले तपाईंको छालालाई प्राकृतिक रूपमा चम्किलो बनाउन मद्दत गर्छ।

(क) योगासनहरू

✔️ भुजङ्गासन (Cobra Pose): रक्तसञ्चार सुधार गर्छ।

✔️ सर्वाङ्गासन (Shoulder Stand): छालालाई चम्किलो बनाउँछ।

✔️ उष्ट्रासन (Camel Pose): शरीरमा लचकता ल्याउँछ।

✔️ प्राणायाम (Breathing Exercise): शरीरलाई डिटक्स गर्छ।

(ख) ध्यान (Meditation)

✔️ तनाव हटाउँछ।

✔️ मस्तिष्कलाई शान्त राख्छ।

✔️ स्वस्थ जीवनशैली अपनाउन प्रेरित गर्छ।

४. दैनन्दिन अनुशासन: नियमितता नै सुन्दरताको रहस्य

✔️ सही समयमा सुत्ने र उठ्ने बानी बसाल्ने।

✔️ पर्याप्त निद्रा लिने (६-८ घण्टा)।

✔️ सप्ताहमा एक पटक छालाको डीप क्लिनिङ गर्ने।

✔️ प्राकृतिक तेलहरू (नरिवल, बादाम, अर्गन आयल) प्रयोग गर्ने।

✔️ हप्तामा एक दिन ‘डिटक्स डे’ राख्ने, जहाँ मात्र फलफूल र जुस लिइने।

सधैँ जवान देखिनका लागि कुनै जादूको औषधि छैन। तर, सही खानपान, जीवनशैली, योग, ध्यान, र आयुर्वेदिक उपायहरू अपनाउँदा लामो समयसम्म यौवन कायम राख्न सकिन्छ। प्राकृतिक जीवनशैलीलाई प्राथमिकता दिएर, दैनिक दिनचर्यामा सन्तुलन राखेर स्वस्थ जीवन जिउँदा तपाईं ३०-४० वर्ष उमेरमा पनि २०-२५ वर्षको जस्तो जवान देखिन सक्नुहुन्छ।

स्वस्थ रहौं, सुन्दर बनौं!

शीघ्र स्खलन किन हुन्छ? (मुख्य कारणहरू)

शीघ्र स्खलन विभिन्न शारीरिक, मानसिक र जीवनशैलीसँग सम्बन्धित कारणहरूले हुन सक्छ।

१. मानसिक कारणहरू

तनाव, चिन्ता वा डिप्रेसनयौन अनुभवको कमी वा अत्यधिक उत्तेजना सम्बन्धमा असमझदारी वा डर अती उत्तेजक सामग्री (पोर्न) को लत

२. शारीरिक कारणहरू

हर्मोनको असन्तुलन स्नायू प्रणालीमा कमजोरी प्रोस्टेटसम्बन्धी समस्या हाइपरसेन्सिटिभ लिंग

३. जीवनशैली र अन्य कारणहरू

अस्वस्थ खानपान धूम्रपान, मद्यपान वा अन्य नशाको सेवन अत्यधिक हस्तमैथुन व्यायामको कमी शीघ्र स्खलनको आयुर्वेदिक उपचार आयुर्वेदमा शीघ्र स्खलनको समाधानको लागि विभिन्न जडीबुटी र प्राकृतिक उपायहरू उल्लेख छन्। यी उपायहरू सुरक्षित, प्रभावकारी र दीर्घकालीन समाधानका लागि उपयुक्त छन्।

१. अश्वगन्धा (Withania Somnifera)

शरीरलाई बलियो बनाउने र यौन क्षमता वृद्धि गर्ने तनाव घटाएर मानसिक शान्ति प्रदान गर्ने वीर्यलाई बलियो बनाउने

२. शिलाजीत (Shilajit)

शरीरको स्टामिना बढाउने शीघ्र स्खलन रोक्न मद्दत गर्ने यौन शक्ति र वीर्य उत्पादन सुधार गर्ने

३. गोक्षुरा (Tribulus Terrestris)

टेस्टोस्टेरोन हर्मोनको स्तर बढाउने यौन इच्छा (Libido) बढाउने वीर्य उत्पादन सुधार गर्ने

४. विधारीकन्द (Vidarikand)

स्नायु प्रणालीलाई सशक्त बनाउने यौन क्षमतामा वृद्धि ल्याउने वीर्यलाई गाढा बनाउने

५. कौंच बीज (Mucuna Pruriens)

पुरुष हर्मोन (Testosterone) उत्पादनमा सहयोग गर्ने मानसिक तनाव कम गर्ने शीघ्र स्खलनको समस्या कम गर्ने घरमै गर्न सकिने प्राकृतिक उपायहरू आयुर्वेदिक औषधिहरूसँगै, केही घरेलु उपायहरूले पनि शीघ्र स्खलनको समाधान गर्न सक्छन्।

१. स्वस्थ आहार अपनाउनुहोस्

सुख्खा फलफूल: बदाम, काजु, ओखर, खजुर हरियो सागसब्जी: पालुंगो, मेथी, ब्रोक्कोली प्राकृतिक प्रोटीन: दूध, मह, घिउ, कालो चना

२. व्यायाम र योग गर्नुहोस्

केगल एक्सरसाइज: पेल्भिक मांसपेशी बलियो बनाउन मद्दत गर्छ प्राणायाम: श्वासप्रश्वास सुधार गरेर मानसिक तनाव कम गर्छ सूर्यनमस्कार: सम्पूर्ण शरीरलाई सशक्त बनाउने प्रभावकारी योग

३. धूम्रपान र मद्यपान त्याग्नुहोस्

यौन शक्ति कम गर्ने र वीर्य कमजोर पार्ने भएकाले धूम्रपान र मद्यपान नगर्नुहोस्।

४. तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्

ध्यान र योग अभ्यास गर्नुहोस् पर्याप्त निद्रा लिने बानी बसाल्नुहोस् सकारात्मक सोच राख्नुहोस् शीघ्र स्खलन रोक्न के गर्न नहुने? अत्यधिक हस्तमैथुन गर्नुहुँदैन। अत्यधिक पोर्नोग्राफी हेर्नु हुँदैन। अत्यधिक मदिरा वा चुरोट सेवन गर्नु हुँदैन। अनावश्यक औषधि सेवन गर्नु हुँदैन।

शीघ्र स्खलन एक गम्भीर तर समाधान गर्न सकिने समस्या हो। आयुर्वेदिक औषधिहरू, स्वस्थ जीवनशैली र मानसिक शान्ति प्राप्त गर्ने उपायहरू अपनाउँदा यसलाई प्रभावकारी रूपमा समाधान गर्न सकिन्छ। यदि समस्या दीर्घकालीन रूपमा जारी रहन्छ भने, आयुर्वेद विशेषज्ञ वा चिकित्सकसँग परामर्श गर्नु उचित हुन्छ। स्वस्थ शरीर, आत्मविश्वास र सन्तुलित मानसिक स्वास्थ्यले मात्रै स्वस्थ यौन जीवन सम्भव बनाउँछ।

१. बेसार र महको मास्कबेसारमा एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टिब्याक्टेरियल गुण हुन्छ, जसले छालालाई चम्किलो बनाउनुका साथै दागधब्बा हटाउँछ।

कसरी बनाउने? एक चम्चा बेसारमा एक चम्चा मह मिसाउनुहोस्। थोरै कागतीको रस थप्न सक्नुहुन्छ।कसरी प्रयोग गर्ने? यो मिश्रण अनुहारमा लगाएर १५ मिनेट राख्नुहोस्, त्यसपछि मनतातो पानीले धुनुहोस्। हप्तामा २ पटक प्रयोग गर्नुहोस्।

२. चन्दनको लेपचन्दनले छालालाई शीतलता प्रदान गर्छ र चमक बढाउँछ। यो आयुर्वेदको पुरानो सुन्दरता निखार्ने उपाय हो।

कसरी बनाउने? चन्दनको धुलोमा गुलाबजल मिसाएर पेस्ट बनाउनुहोस्।

कसरी प्रयोग गर्ने? अनुहार र घाँटीमा लगाएर सुक्न दिनुहोस्। त्यसपछि चिसो पानीले पखाल्नुहोस्। यो हप्तामा १-२ पटक प्रयोग गर्न सकिन्छ।

३. काँचो दूध र ओखरकाँचो दूधले छालालाई पोषण दिन्छ भने ओखरले मृत कोशिकाहरू हटाएर छालालाई नरम र चम्किलो बनाउँछ।

कसरी बनाउने? एक चम्चा ओखरको धुलोमा दुई चम्चा काँचो दूध मिसाउनुहोस्।

कसरी प्रयोग गर्ने? यो मिश्रणले अनुहारमा हल्का मसाज गर्नुहोस् र १० मिनेटपछि धुनुहोस्। हप्तामा एकपटक प्रयोग गर्नुहोस्।

४. एलोभेरा र तुलसीएलोभेराले छालालाई हाइड्रेट गर्छ भने तुलसीले संक्रमणबाट बचाउँछ र चमक ल्याउँछ।

कसरी बनाउने? ताजा एलोभेराको जेलमा ४-५ वटा तुलसीको पात पिसेर मिसाउनुहोस्।

कसरी प्रयोग गर्ने? यो लेप अनुहारमा लगाएर २० मिनेट राख्नुहोस्, त्यसपछि चिसो पानीले पखाल्नुहोस्। यो नियमित प्रयोग गर्न सकिन्छ।

५. स्वस्थ आहार र पानीआयुर्वेदमा बाहिरी उपचारसँगै भित्री स्वास्थ्यलाई पनि जोड दिइन्छ। चम्किलो छालाका लागि दिनमा ८-१० गिलास पानी पिउनुहोस्। हरियो सागसब्जी, फलफूल, र बदाम जस्ता प्राकृतिक खानेकुरा खानुहोस्। घिउकुमारीको जुस वा अमलाको नियमित सेवनले पनि छालामा निखार ल्याउँछ।

सावधानीकुनै पनि उपाय प्रयोग गर्नुअघि छालामा एलर्जी छ कि छैन, जाँच गर्नुहोस्।रासायनिक साबुन वा क्रिमको प्रयोग कम गर्नुहोस्।राति सुत्नुअघि अनुहार सफा गरेर मात्र सुत्ने बानी बसाल्नुहोस्।

हाम्रो सुझावआयुर्वेदिक उपायहरूले तुरुन्तै नतिजा नदिन सक्छन्, तर नियमित प्रयोगले छालालाई प्राकृतिक रूपमा स्वस्थ र चम्किलो बनाउँछ। रासायनिक उत्पादनको सट्टा प्रकृतिको शक्तिमा भरोसा गर्नुहोस्।

तपाईंले यी मध्ये कुन उपाय प्रयोग गर्नुभयो? वा तपाईंसँग आफ्नै कुनै गोप्य टिप्स छ? हामीलाई कमेन्टमा बताउनुहोस्! थप स्वास्थ्य र सुन्दरताका टिप्सका लागि gopyakura.com मा जोडिइरहनुहोस्।

हामीलाई फलो गर्नुहोस् | सेयर गर्नुहोस् | प्रकृतिको सुन्दरता अपनाउनुहोस्!

नायकको आत्मसम्मानमा ठेस पुग्छ, तर उसले वास्तविकता स्विकार्छ। नायकलाई थाहानै हुदैन कि उसको मानसिक तनाव, मद्यपान, र अस्वस्थ जीवनशैलीको कारण इरेक्शन आउन कठिन भएको छ।

यो बिषय एउटा चलचित्रमा रहेको दृश्य मात्र नभई वास्तविक जीवनमा धेरै पुरुषहरुले भोगी रहेको छन् तर जानकारीको अभावले वा सामाजिक लाजले यस बिषयमा कुरा गर्दैनन् ।

यौन स्वास्थ्य पुरुषहरूको आत्मविश्वास, सम्बन्ध, र मानसिक सन्तुलनसँग गहिरो रूपमा जोडिएको छ। कतिपय अवस्थामा पुरुषहरू इरेक्शन (लिंगको उत्तेजना) प्राप्त गर्न वा लामो समयसम्म कायम राख्न असमर्थ हुन्छन्।

यस्तो अवस्था एक पटक वा कहिलेकाहीं मात्र भएमा सामान्य मान्न सकिन्छ, तर बारम्बार दोहोरिएमा यो गम्भीर विषय हुन सक्छ।

इरेक्शन समस्या भनेको के हो?

इरेक्शन डिस्फङ्क्शन (ED) भन्नाले पुरुषको लिंग उत्तेजित हुन नसक्ने वा लामो समयसम्म कडा नभई रहन नसक्ने स्थितिलाई जनाउँछ। यो समस्या कुनै निश्चित समयमा मात्र हुन सक्छ वा लामो समयसम्म निरन्तर रहन सक्छ।

इरेक्शन नहुनुका मुख्य कारणहरू

इरेक्शन समस्या हुनुका शारीरिक, मानसिक र जीवनशैलीसँग सम्बन्धित विभिन्न कारणहरू हुन सक्छन्।

१. शारीरिक कारणहरू:

रक्त सञ्चार समस्या: यौन उत्तेजनाका लागि लिंगमा पर्याप्त मात्रामा रक्त सञ्चार हुनुपर्छ। उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रोलको स्तर उच्च हुनु, र मुटुको रोगहरूले रक्तसञ्चार अवरुद्ध गर्न सक्छन्।

हर्मोन असन्तुलन: टेस्टोस्टेरोन हर्मोनको कमीले यौन इच्छामा कमी आउन सक्छ।

मधुमेह: मधुमेह भएकाहरूमा नसाहरू (nerves) कमजोर हुन सक्छ, जसले लिंगमा रक्त सञ्चार प्रभावित गर्छ।

धूम्रपान र मद्यपान: यी दुबै बानीले रक्त नलीलाई साँघुरो बनाउँछ, जसले इरेक्शन आउन समस्या पार्छ।

औषधिको असर: डिप्रेसन, उच्च रक्तचाप वा अन्य रोगहरूका लागि लिइने औषधिहरूले ED को समस्या ल्याउन सक्छ।

२. मानसिक कारणहरू:

तनाव र डिप्रेसन: कामको तनाव, पारिवारिक समस्या वा अन्य मानसिक दबाबले यौन उत्तेजना कम हुन सक्छ।

डर र असुरक्षाको भावना: कतिपय पुरुषलाई ‘म सफल हुनेछु कि हुँदिन?’ भन्ने डर लाग्न सक्छ, जसले इरेक्शन आउन कठिन बनाउँछ।

सम्बन्धको समस्या: सम्बन्धमा हुने झगडा, असन्तुष्टि वा संचारको कमीले यौन जीवन प्रभावित गर्न सक्छ।

३. जीवनशैलीसँग सम्बन्धित कारणहरू:

नीद्राको कमी: पर्याप्त आराम नगर्ने पुरुषहरूमा टेस्टोस्टेरोनको स्तर कम हुन सक्छ।

अस्वस्थ खानपान: जंक फूड, बढी बोसोयुक्त खाना आदिले शरीरको रक्त सञ्चार प्रणालीमा असर पुर्याउन सक्छ।

अत्यधिक हस्तमैथुन: यदि कोही अत्यधिक हस्तमैथुन गर्छ भने, उसले वास्तविक संभोगका समयमा उत्तेजना प्राप्त गर्न कठिनाइ महसुस गर्न सक्छ।

इरेक्शन समस्याको समाधानहरू

१. स्वस्थ जीवनशैली अपनाउने

नियमित व्यायाम गर्ने: दौडने, पौडी खेल्ने, वा योग गर्नाले रक्तसञ्चार सुधार हुन्छ।

सन्तुलित आहार खाने: फलफूल, हरियो सागसब्जी, ओमेगा-३ फ्याटी एसिडयुक्त खाना (जस्तै माछा) खानु आवश्यक छ।

धूम्रपान र मद्यपान त्याग्ने: यी बानीहरूले रक्त सञ्चार कमजोर बनाउँछ।

२. मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्ने

तनाव व्यवस्थापन गर्ने: ध्यान, योग, वा रमाइलो गतिविधिमा संलग्न हुनुहोस्।

आत्मविश्वास बढाउने: यौन जीवनमा आत्मविश्वास बढाउने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।

३. औषधि वा चिकित्सकीय सहयोग लिने

यदि यी उपायहरू अपनाउँदा पनि सुधार नआएमा, चिकित्सकसँग परामर्श लिनुहोस्।

डाक्टरको सल्लाहअनुसार औषधि प्रयोग गर्ने

थेरापी लिने: यदि समस्या मानसिक हो भने, यौन थेरापी वा काउन्सिलिङ उपयोगी हुन सक्छ।

पुरुषहरूका लागि इरेक्शन समस्या केवल शारीरिक मात्र नभई मानसिक र जीवनशैलीसँग पनि सम्बन्धित हुन सक्छ। सही जानकारी, सन्तुलित जीवनशैली, र सकारात्मक सोचले इरेक्शन समस्याबाट बच्न सकिन्छ। यदि समस्या गम्भीर रूपमा दोहोरिन्छ भने, विशेषज्ञसँग परामर्श लिई समाधान खोज्नु बुद्धिमानी हुनेछ। स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर आत्मविश्वासका साथ यौन जीवनलाई स्वस्थ र सुखद बनाऔं।