
Image Post
Video Post
शीघ्र स्खलन (Premature Ejaculation) पुरुषहरूको यौन स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित एक सामान्य समस्या हो।
यो अवस्थामा पुरुष...
शीघ्र स्खलन किन हुन्छ? (मुख्य कारणहरू)
शीघ्र स्खलन विभिन्न शारीरिक, मानसिक र जीवनशैलीसँग सम्बन्धित कारणहरूले हुन सक्छ।
१. मानसिक कारणहरू
तनाव, चिन्ता वा डिप्रेसनयौन अनुभवको कमी वा अत्यधिक उत्तेजनासम्बन्धमा असमझदारी वा डरअती उत्तेजक सामग्री (पोर्न) को लत
२. शारीरिक कारणहरू
हर्मोनको असन्तुलनस्नायू प्रणालीमा कमजोरीप्रोस्टेटसम्बन्धी समस्याहाइपरसेन्सिटिभ लिंग
३. जीवनशैली र अन्य कारणहरू
अस्वस्थ खानपानधूम्रपान, मद्यपान वा अन्य नशाको सेवनअत्यधिक हस्तमैथुनव्यायामको कमीशीघ्र स्खलनको आयुर्वेदिक उपचारआयुर्वेदमा शीघ्र स्खलनको समाधानको लागि विभिन्न जडीबुटी र प्राकृतिक उपायहरू उल्लेख छन्। यी उपायहरू सुरक्षित, प्रभावकारी र दीर्घकालीन समाधानका लागि उपयुक्त छन्।
१. अश्वगन्धा (Withania Somnifera)
शरीरलाई बलियो बनाउने र यौन क्षमता वृद्धि गर्नेतनाव घटाएर मानसिक शान्ति प्रदान गर्नेवीर्यलाई बलियो बनाउने
२. शिलाजीत (Shilajit)
शरीरको स्टामिना बढाउनेशीघ्र स्खलन रोक्न मद्दत गर्नेयौन शक्ति र वीर्य उत्पादन सुधार गर्ने
३. गोक्षुरा (Tribulus Terrestris)
टेस्टोस्टेरोन हर्मोनको स्तर बढाउनेयौन इच्छा (Libido) बढाउनेवीर्य उत्पादन सुधार गर्ने
४. विधारीकन्द (Vidarikand)
स्नायु प्रणालीलाई सशक्त बनाउनेयौन क्षमतामा वृद्धि ल्याउनेवीर्यलाई गाढा बनाउने
५. कौंच बीज (Mucuna Pruriens)
पुरुष हर्मोन (Testosterone) उत्पादनमा सहयोग गर्नेमानसिक तनाव कम गर्नेशीघ्र स्खलनको समस्या कम गर्नेघरमै गर्न सकिने प्राकृतिक उपायहरूआयुर्वेदिक औषधिहरूसँगै, केही घरेलु उपायहरूले पनि शीघ्र स्खलनको समाधान गर्न सक्छन्।
१. स्वस्थ आहार अपनाउनुहोस्
सुख्खा फलफूल: बदाम, काजु, ओखर, खजुरहरियो सागसब्जी: पालुंगो, मेथी, ब्रोक्कोलीप्राकृतिक प्रोटीन: दूध, मह, घिउ, कालो चना
२. व्यायाम र योग गर्नुहोस्
केगल एक्सरसाइज: पेल्भिक मांसपेशी बलियो बनाउन मद्दत गर्छप्राणायाम: श्वासप्रश्वास सुधार गरेर मानसिक तनाव कम गर्छसूर्यनमस्कार: सम्पूर्ण शरीरलाई सशक्त बनाउने प्रभावकारी योग
३. धूम्रपान र मद्यपान त्याग्नुहोस्
यौन शक्ति कम गर्ने र वीर्य कमजोर पार्ने भएकाले धूम्रपान र मद्यपान नगर्नुहोस्।
४. तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्
ध्यान र योग अभ्यास गर्नुहोस्पर्याप्त निद्रा लिने बानी बसाल्नुहोस्सकारात्मक सोच राख्नुहोस्शीघ्र स्खलन रोक्न के गर्न नहुने?अत्यधिक हस्तमैथुन गर्नुहुँदैन।अत्यधिक पोर्नोग्राफी हेर्नु हुँदैन।अत्यधिक मदिरा वा चुरोट सेवन गर्नु हुँदैन।अनावश्यक औषधि सेवन गर्नु हुँदैन।
शीघ्र स्खलन एक गम्भीर तर समाधान गर्न सकिने समस्या हो। आयुर्वेदिक औषधिहरू, स्वस्थ जीवनशैली र मानसिक शान्ति प्राप्त गर्ने उपायहरू अपनाउँदा यसलाई प्रभावकारी रूपमा समाधान गर्न सकिन्छ। यदि समस्या दीर्घकालीन रूपमा जारी रहन्छ भने, आयुर्वेद विशेषज्ञ वा चिकित्सकसँग परामर्श गर्नु उचित हुन्छ। स्वस्थ शरीर, आत्मविश्वास र सन्तुलित मानसिक स्वास्थ्यले मात्रै स्वस्थ यौन जीवन सम्भव बनाउँछ।
बुढ्यौली जीवनको एक स्वाभाविक प्रक्रिया हो, तर सही जीवनशैली अपनाएर तपाईं लामो समयसम्म जवान देखिन...
छालाको चमक, शरीरको ऊर्जा, र मानसिक ताजगी कायम राख्नका लागि स्वस्थ खानपान, व्यायाम, र मानसिक शान्ति अत्यावश्यक छ। आयुर्वेदले प्राकृतिक रूपमा सौन्दर्य र यौवनता कायम राख्ने अनेकौं उपायहरू प्रदान गर्छ।
यस लेखमा, हामी तपाईंलाई सधैँ जवान देखिनका लागि प्रभावकारी टिप्स, खानपान, आयुर्वेदिक जडीबुटी, र योग अभ्यासहरूबारे जानकारी दिनेछौं।
१. छालाको लागि आयुर्वेदिक उपायहरू
तपाईंको छालाको स्वास्थ्य तपाईंको जीवनशैलीमा निर्भर गर्छ। सही सन्तुलनयुक्त आहार, जल सेवन, र छालाको हेरचाहद्वारा चमकदार र जवान देखिने छाला पाउन सकिन्छ।
(क) छालाको चमक कायम राख्न घरेलु उपाय
✅ एलोभेरा जेल: प्राकृतिक मोइस्चराइजरका रूपमा काम गर्छ।
✅ गुलाबजल: छालालाई हाइड्रेट गर्नका लागि उत्तम टोनर हो।
✅ बेसार र मह: यी एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण छन्, जसले छालालाई चम्किलो बनाउँछ।
✅ काक्रो र कागती: छालाको डिहाइड्रेशन रोक्छ र ताजा देखिन मद्दत गर्छ।
(ख) आयुर्वेदिक जडीबुटीहरू
✔️ गिलोय: शरीरलाई डिटक्स गर्छ र छालाको चमक बढाउँछ।
✔️ अश्वगन्धा: तनाव घटाउँछ र छालाको लोच कायम राख्छ।✔️ निम: छालाका रोगहरूबाट बचाउन सहयोग गर्छ।
✔️ ब्रह्मी: मस्तिष्क शान्त बनाउँछ र यौवन रक्षा गर्छ।
२. सही खानपान र जीवनशैली
खानपानमा ध्यान दिनाले बाहिरी सौन्दर्य मात्र होइन, आन्तरिक स्वास्थ्य पनि मजबुत रहन्छ।
(क) खानेकुरा जसले जवान बनाउँछ
✔️ एन्क्सिडेन्ट युक्त खाना: हरियो सागसब्जी, गाजर, टमाटर, सुन्तला, कागती।
✔️ प्रोटिनयुक्त खाना: दाल, दूध, गेडागुडी, माछा, अण्डा।
✔️ स्वस्थ्य बोसो: बदाम, काजु, ओलिभ आयल, घिउ।
✔️ पर्याप्त पानी: दिनभरि २-३ लिटर पानी पिउने।
(ख) बुढ्यौली निम्त्याउने खराब बानीहरू
❌ अत्यधिक चिनी र फास्ट फुड खाने।
❌ राति अबेर सुत्ने र कम निद्रा लिने।
❌ धूम्रपान र मद्यपान।
❌ अत्यधिक तनाव लिने।
३. जवान देखिनका लागि योग र ध्यान
योगले तपाईंको छालालाई प्राकृतिक रूपमा चम्किलो बनाउन मद्दत गर्छ।
(क) योगासनहरू
✔️ भुजङ्गासन (Cobra Pose): रक्तसञ्चार सुधार गर्छ।
✔️ सर्वाङ्गासन (Shoulder Stand): छालालाई चम्किलो बनाउँछ।
✔️ उष्ट्रासन (Camel Pose): शरीरमा लचकता ल्याउँछ।
✔️ प्राणायाम (Breathing Exercise): शरीरलाई डिटक्स गर्छ।
(ख) ध्यान (Meditation)
✔️ तनाव हटाउँछ।
✔️ मस्तिष्कलाई शान्त राख्छ।
✔️ स्वस्थ जीवनशैली अपनाउन प्रेरित गर्छ।
४. दैनन्दिन अनुशासन: नियमितता नै सुन्दरताको रहस्य
✔️ सही समयमा सुत्ने र उठ्ने बानी बसाल्ने।
✔️ पर्याप्त निद्रा लिने (६-८ घण्टा)।
✔️ सप्ताहमा एक पटक छालाको डीप क्लिनिङ गर्ने।
✔️ प्राकृतिक तेलहरू (नरिवल, बादाम, अर्गन आयल) प्रयोग गर्ने।
✔️ हप्तामा एक दिन ‘डिटक्स डे’ राख्ने, जहाँ मात्र फलफूल र जुस लिइने।
सधैँ जवान देखिनका लागि कुनै जादूको औषधि छैन। तर, सही खानपान, जीवनशैली, योग, ध्यान, र आयुर्वेदिक उपायहरू अपनाउँदा लामो समयसम्म यौवन कायम राख्न सकिन्छ। प्राकृतिक जीवनशैलीलाई प्राथमिकता दिएर, दैनिक दिनचर्यामा सन्तुलन राखेर स्वस्थ जीवन जिउँदा तपाईं ३०-४० वर्ष उमेरमा पनि २०-२५ वर्षको जस्तो जवान देखिन सक्नुहुन्छ।
स्वस्थ रहौं, सुन्दर बनौं!
प्रेम, रोमान्स, र यौनिकतासँग सम्बन्धित विषयहरू मानव जीवनको अभिन्न अंग हुन्। मानिसहरू प्रेम सम्बन्धमा शारीरिक...
१. मोटोलिंगको चाहना र महिलाहरूको अनुभवसबै महिलाहरूका चाहना समान हुँदैनन्। कसैलाई लिंगको मोटाई मन पर्छ भने कसैलाई यसको लम्बाइ महत्वपूर्ण लाग्न सक्छ। तर, धेरै अनुसन्धानहरूका अनुसार अधिकांश महिलाहरूका लागि लिंगको मोटाई महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
मुख्य कारणहरू:
✅ अधिक संवेदनशीलता: महिलाको योनि भित्तामा धेरै संवेदनशील स्नायुहरू हुन्छन्। मोटोलिंग हुँदा योनि भित्तामा बढी सम्पर्क हुने भएकाले संवेदनशीलता बढ्छ।
✅ गहिरो सन्तुष्टि: पतली लिंगको तुलनामा मोटोलिंगले अधिक भरिएको अनुभूति गराउने हुँदा महिलाहरू बढी आनन्दित महसुस गर्छन्।
✅ भरोसायोग्यता र आत्मविश्वास: धेरै महिलाहरूको मनोविज्ञानमा लिंगको मोटाई पुरुषको आत्मविश्वाससँग सम्बन्धित हुने गर्छ।
२. महिलाहरू किन कडा लिंग मन पराउँछन्?
मात्र मोटाई होइन, लिंग कडा हुनु पनि महिलाहरूका लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यसको केही प्रमुख कारणहरू छन्:
लामो समयसम्म यौनसन्तुष्टि दिन सक्षम: जब लिंग कडा हुन्छ, यौनसम्पर्कको अवधि पनि बढ्छ, जसले महिलालाई चरमसुख (orgasm) प्राप्त गर्न सजिलो बनाउँछ।
मनोवैज्ञानिक आकर्षण: धेरै महिलाहरू कडा लिंगलाई पुरुषको उत्तेजना र यौन इच्छाको प्रतिकका रूपमा लिन्छन्।
यौनसम्पर्कको सहजता: कडा लिंगले यौनसम्पर्कलाई सहज बनाउने भएकाले महिलाहरूलाई अधिक सहज र सुरक्षित महसुस गराउँछ।
३. यौन चाहना व्यक्तिगत विषय हो
महिलाहरूका यौन चाहना फरक-फरक हुन सक्छन्। सबै महिलाहरूलाई मोटोलिंग मन पर्छ भन्ने छैन। कतिपय महिलाहरूका लागि स्नेह, मानसिक जुडाव, तथा अन्य यौन आस्पेक्टहरू महत्त्वपूर्ण हुन सक्छन्।
४. सन्तोषजनक यौन जीवनका लागि सन्तुलन आवश्यकयौन जीवनलाई केवल लिंगको मोटाई वा कडापनसँग मात्र नजोडी, पार्टनरबीचको समझदारी, प्रेम, र आत्मीयताको महत्त्व बुझ्न आवश्यक छ।
महिलाहरूको यौन प्राथमिकता व्यक्तिगत हुन्छ। तर, अधिकांश महिलाहरू मोटोलिंग मन पराउँछन् किनभने यसले उनीहरूलाई अधिक सन्तोष प्रदान गर्न सक्छ। साथै, कडा लिंगलाई पनि उनीहरूले महत्त्व दिन्छन्, किनभने यसले यौनसम्पर्कलाई प्रभावकारी बनाउँछ। तर, यौन सन्तुष्टिको लागि केवल शारीरिक बनावटभन्दा भावनात्मक जुडाव, यौन कला, र समझदारी पनि महत्वपूर्ण हुन्छन्।
नरिवल तेल (Coconut Oil) आयुर्वेदमा एक महत्वपूर्ण प्राकृतिक औषधि हो,
जसले छाला, कपाल, तथा...
नरिवल तेल के हो?नरिवलको काँचो वा सुक्खा गरी पिसिएको फलबाट निकालिएको तेललाई नरिवल तेल भनिन्छ। यो तेल लौरिक एसिड, भिटामिन ई, क्याप्रिलिक एसिड, तथा अन्य फ्याट्टी एसिडहरूले भरिपूर्ण हुन्छ, जसले छाला तथा कपाललाई पोषण दिन्छ।
नरिवल तेलका प्रमुख फाइदाहरू
छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्छ
✅ छाला चिल्लो र नरम बनाउँछ
✅ रुखो तथा सुख्खा छालाका लागि प्राकृतिक मोइस्चराइजरको काम गर्छ
✅ घाउ तथा जलन छिटो निको पार्न सहयोग गर्छ कपाललाई मजबुत र स्वस्थ बनाउँछ
✅ नरिवल तेलले कपाल झर्न कम गर्छ
✅ कपाललाई लामो, बाक्लो, तथा चम्किलो बनाउँछ
✅ कपालको जरा बलियो बनाउने गुण हुन्छ
पाचन प्रणाली सुधार गर्छ
✅ नरिवल तेलमा पाइने मध्यम श्रृंखलाका फ्याट्टी एसिड (MCFA) ले पाचनलाई मद्दत गर्छ
✅ कब्जियत हटाउन सहयोग गर्छ
✅ ग्यास्ट्रिक तथा अम्लीय समस्यालाई कम गर्छ
जोर्नी तथा मांसपेशी दुखाइ कम गर्छ
✅ आयुर्वेदमा नरिवल तेललाई जोर्नी तथा मांसपेशीको मसाजका लागि उत्कृष्ट मानिन्छ
✅ शरीरलाई रिल्याक्स गर्न सहयोग गर्छ
तौल घटाउन सहयोगी
✅ नरिवल तेलको नियमित सेवनले मेटाबोलिज्म बढाउँछ
✅ शरीरमा चिल्लो जम्न नदिई तौल नियन्त्रण गर्न सहयोग गर्छ
प्रतिरक्षा प्रणाली मजबुत बनाउँछ
✅ यसमा एन्टिब्याक्टेरियल तथा एन्टिफंगल गुण पाइन्छ
✅ शरीरलाई विभिन्न संक्रमणबाट जोगाउँछ
नरिवल तेल कसरी प्रयोग गर्ने?
✅ छालाका लागि – दैनिक स्नानपछि नरिवल तेल लगाउँदा छाला नरम र चम्किलो बन्छ।
✅ कपालको लागि – हप्तामा २/३ पटक नरिवल तेलको मालिस गर्दा कपाल मजबुत हुन्छ।
✅ पाचनका लागि – बिहान खाली पेट एक चम्चा नरिवल तेल सेवन गर्दा पाचन सुधार हुन्छ।
✅ मसाजका लागि – जोर्नी तथा मांसपेशी दुखाइ कम गर्न तातो नरिवल तेल मसाज गर्नुहोस्।
नरिवल तेल स्वास्थ्य, सौन्दर्य, तथा भित्री रोगहरूका लागि एक प्राकृतिक औषधि हो। यसको नियमित प्रयोगले छाला चम्किलो, कपाल मजबुत, पाचन राम्रो, तथा शरीरलाई बलियो बनाउँछ।
स्वस्थ जीवनशैलीको लागि नरिवल तेललाई आफ्नो दैनिकीमा समावेश गर्नुहोस् र प्राकृतिक रूपमा स्वस्थ रहनुहोस्!
जायफल (JaiFal) अर्थात् नटमेक एक प्राचीन जडीबुटी हो, जसलाई औषधीय गुणले भरिपूर्ण मानिन्छ। यसको तेललाई...
जायफल तेल के हो?
जायफलको बीउबाट निकालिएको तेललाई जायफल तेल भनिन्छ। यो तेलमा युजेनोल, माय्रिस्टिसिन, र क्याम्फर जस्ता तत्त्व हुन्छन्, जसले शरीरका धेरै समस्यामा प्राकृतिक उपचारको काम गर्छ।
जायफल तेलका स्वास्थ्य लाभहरू, नसासम्बन्धी समस्या हटाउन सहयोगी
✅ मांसपेशी तथा जोर्नीको दुखाइ कम गर्छ
✅ रक्तसञ्चारलाई सुधार गर्छ
✅ स्ट्रेस कम गर्न मदत गर्छ
घाउ र छालाका समस्या हटाउन
✅ छालाको फंगल इन्फेक्सन हटाउन उपयोगी
✅ अनुहारमा चमक ल्याउन मद्दत गर्छ
सुत्न गाह्रो हुने (अनिद्रा) मा फाइदाजनक
✅ राति तातो दूधमा एक थोपा जयफल तेल मिसाएर खानाले राम्रो निद्रा लाग्छ
पाचन प्रणाली सुधार गर्छ
✅ पेट फुल्ने समस्या हटाउन मद्दत गर्छ
✅ अपच तथा ग्यास्ट्रिक कम गर्छ
कपालको मजबुती र वृद्धि बढाउँछ
✅ टाउकोमा मसाज गर्नाले कपाल झर्न रोक्छ
✅ कपाललाई प्राकृतिक चमक दिन मदत गर्छ
जायफल तेल कसरी प्रयोग गर्ने?
✅ जोर्नी दुखाइको लागि – २/३ थोपा जायफल तेल तातो तोरी तेलमा मिसाएर मसाज गर्नुहोस्।
✅ अनिद्राका लागि – एक थोपा जायफल तेल तातो दूधमा मिसाएर खानुहोस्।
✅ छालाको समस्यामा – कोकोनट तेलमा मिसाएर अनुहारमा लगाउनुहोस्।
✅ कपालको लागि – तातो नरिवल तेलमा २/३ थोपा जायफल तेल मिसाएर टाउकोमा लगाउनुहोस्।
जायफल तेल स्वास्थ्यका लागि बहुउपयोगी प्राकृतिक औषधि हो। यो तेल नियमित प्रयोग गर्दा छाला, कपाल, पाचन प्रणाली, नसासम्बन्धी समस्या, जोर्नी दुखाइ, तथा निद्रा समस्या हटाउन मद्दत गर्छ।प्राकृतिक उपचारको लागि जायफल तेललाई आफ्नो दैनिकीमा समावेश गर्नुहोस् र स्वस्थ जीवन जिउनुहोस्!
स्वस्थ दाम्पत्य जीवनको आधारभूत पाटो स्वस्थ संभोग हो। यो केवल शारीरिक आनन्दको विषय मात्र नभई...
सही जानकारी, सन्तुलित जीवनशैली, र मानसिक शान्तिले स्वस्थ संभोगलाई अझ समृद्ध बनाउन सक्छ। यस लेखमा, हामी स्वस्थ संभोगका महत्त्वपूर्ण पक्षहरू र तिनीहरूलाई कसरी सुधार गर्न सकिन्छ भन्ने विषयमा चर्चा गर्नेछौं।
१. स्वस्थ संभोगको महत्त्व
✔ स्वस्थ संभोगले केवल आनन्द मात्र दिँदैन, यसले विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरू पनि दिन्छ:
✔ तनाव कम गर्छ: संभोगका बेला शरीरले एन्डोर्फिन नामक हर्मोन उत्पादन गर्छ, जसले तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्छ।
✔ इम्युनिटी बढाउँछ: नियमित रूपमा स्वस्थ संभोग गर्ने व्यक्तिहरूको रोग प्रतिरोधी क्षमता राम्रो हुन्छ।
✔ रक्तसञ्चार सुधार गर्छ: यौन क्रियाकलापले मुटु र रक्तसञ्चारलाई सक्रिय बनाउँछ।
✔ सम्बन्ध मजबुत बनाउँछ: स्वस्थ संभोगले दम्पतीबीच आत्मीयता र समझदारी बढाउँछ।
२. स्वस्थ संभोगका लागि जीवनशैली सुधार
१. सन्तुलित आहार,
✔ सही पोषणले यौन स्वास्थ्यमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
✔ प्रोटीनयुक्त खाना: गेडागुडी, अण्डा, मासु, माछा आदिले शरीरलाई आवश्यक उर्जा दिन्छ।
✔ जिंकयुक्त खाना: बदाम, काजु, सूर्यमुखीको बियाँले पुरुष तथा महिलाको यौन क्षमता सुधार गर्छ।
✔ फलफूल र सागसब्जी: अनार, केरा, एवोकाडो, पालुंगो जस्ता खानेकुराले शरीरलाई आवश्यक पोषण प्रदान गर्छ।
२. नियमित व्यायाम र योग
✔ कार्डियो व्यायाम: दौड, साइकल चलाउने, पौडी आदिले शरीरलाई सक्रिय बनाउँछ।
✔ योग तथा ध्यान: कपालभाती, भस्त्रिका प्राणायाम, तथा मुद्रा योगले यौन स्वास्थ्य सुधार गर्छ।
३. मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्ने
✔ तनाव र डिप्रेशनले यौन जीवनमा असर पार्न सक्छ।
✔ सकारात्मक सोच राख्ने, ध्यान गर्ने, तथा आरामदायी जीवनशैली अपनाउनु पर्छ।
३. संभोगलाई स्वस्थ बनाउने उपायहरू
१. आपसी समझदारी र संचार, सफल यौन जीवनका लागि खुलेर कुराकानी गर्नु आवश्यक छ। आफ्ना इच्छाहरू, सीमाहरू, र भावनाहरू खुलेर साझेदारी गर्नुहोस्।
२. वातावरण सिर्जना गर्ने, स्वस्थ संभोगका लागि सहज वातावरण आवश्यक छ। कोठा सफा राख्ने, हल्का संगीत बजाउने, तथा आरामदायी बेडशिटहरू प्रयोग गर्ने जस्ता उपाय अपनाउनुहोस्।
३. सही समय छनोट गर्ने, जब दुवैजना आरामदायी महसुस गर्छन्, त्यस्तो समय छनोट गर्नु राम्रो हुन्छ। कामको तनाव र शारीरिक थकान भएको बेला संभोगको अनुभव कम आनन्ददायक हुन सक्छ।
४. आयुर्वेद र प्राकृतिक उपायहरू
१. आयुर्वेदिक जडीबुटीको सेवन
✔ अश्वगन्धा: तनाव कम गर्न र यौन शक्ति बढाउन मद्दत गर्छ।
✔ शिलाजीत: पुरुषहरूको यौन क्षमता सुधार गर्न मद्दत गर्ने जडीबुटी हो।
✔ गोक्षुरा: पुरुष तथा महिलाको यौन स्वास्थ्य सुधार गर्न उपयोगी हुन्छ।
२. तेल मालिस, तिलको तेल वा नारिवलको तेलले शरीरको रक्तसञ्चार सुधार गर्छ, जसले यौन स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ।
निष्कर्ष
स्वस्थ संभोग केवल शारीरिक सुख मात्र नभई मानसिक, भावनात्मक, र सम्बन्धको सुदृढीकरणको लागि पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ। स्वस्थ जीवनशैली, उचित खानपान, तनावमुक्त मनस्थिति, र आपसी समझदारीले दाम्पत्य जीवनलाई सन्तुलित र सुखमय बनाउन मद्दत गर्छ। स्वस्थ यौन जीवनको लागि यी उपायहरू अपनाउनुहोस् र आफ्नो जीवनलाई अझ खुसीमय बनाउनुहोस्।
मसाज (massage) भनेको शरीरका मांसपेशी, जोर्नी, र तन्तुहरूलाई हातले दबाएर, मिचेर, वा रगडेर गरिने एक...
यो संसारभरि विभिन्न संस्कृतिमा प्रयोग हुन्छ र यसको लोकप्रियता दिन प्रतिदिन बढिरहेको छ। तर मसाज किन गरिन्छ? र यसको फाइदा के हुन्छ? यो प्रश्न धेरैको मनमा आउन सक्छ। आज हामी यसको जवाफ खोजौं।
मसाज किन गरिन्छ?
मसाज गर्नुको मुख्य कारण हो—शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई राम्रो बनाउनु। हाम्रो दैनिक जीवनमा कामको बोझ, तनाव, र शारीरिक थकानले हाम्रो शरीरलाई प्रभावित गर्छ। लामो समयसम्म बसेर काम गर्ने, गलत तरिकाले हिँड्ने वा बस्ने बानीले मांसपेशीमा दुखाइ र कडापन आउँछ। यस्तो अवस्थामा मसाजले शरीरलाई आराम दिन्छ र रक्तसञ्चार सुधार गर्छ।
मसाज विशेषज्ञहरूले विभिन्न तरिका जस्तै—हल्का दबाब, गहिरो मसाज (deep tissue massage), वा तेलको प्रयोग गरेर शरीरका विभिन्न भागमा काम गर्छन्। यो केवल शारीरिक समस्याको लागि मात्र होइन, मानसिक शान्तिको लागि पनि गरिन्छ। उदाहरणको लागि, तनाव र चिन्ताले ग्रस्त व्यक्तिहरूले मसाज लिँदा आफूलाई हल्का र तनावमुक्त महसुस गर्छन्। त्यसैले, मसाज एक प्रकारको प्राकृतिक उपचार हो, जुन औषधिबिना नै स्वास्थ्य सुधार गर्न प्रयोग गरिन्छ।
मसाजका फाइदाहरू
मसाजका फाइदाहरू धेरै छन्। यहाँ केही प्रमुख फाइदाहरूको चर्चा गरौं:
दुखाइ कम गर्छ: मांसपेशीको कडापन, ढाड दुखाइ, वा जोर्नीको समस्याले पीडित व्यक्तिहरूको लागि मसाज निकै लाभकारी हुन्छ। नियमित मसाजले मांसपेशीलाई लचिलो बनाउँछ र दुखाइ कम गर्छ।
रक्तसञ्चार सुधार गर्छ: मसाजले शरीरमा रगतको प्रवाह राम्रो बनाउँछ। यसले अक्सिजन र पोषक तत्वहरूलाई मांसपेशी र अंगहरूमा पुर्याउन मद्दत गर्छ, जसले थकान हटाउँछ।
तनाव र चिन्ता घटाउँछ: आजको व्यस्त जीवनमा तनाव सामान्य समस्या हो। मसाजले तनाव हर्मोन (cortisol) लाई कम गर्छ र सुखदायक हर्मोन (serotonin र dopamine) बढाउँछ। फलस्वरूप, मानसिक शान्ति प्राप्त हुन्छ।
निद्रा राम्रो बनाउँछ: निद्रा नलाग्ने समस्याले ग्रस्त व्यक्तिहरूको लागि मसाज एउटा राम्रो उपाय हो। यसले शरीर र दिमागलाई शान्त बनाएर गहिरो निद्रा ल्याउँछ।
लचिलोपन बढाउँछ: खेलाडीहरू वा नियमित व्यायाम गर्ने व्यक्तिहरूले मसाजको माध्यमबाट आफ्नो शरीरको लचिलोपन र गतिशीलता बढाउन सक्छन्। यसले चोटपटकबाट पनि बचाउँछ।
मसाजको महत्व
एउटा सानो गाउँमा बस्ने सुनितालाई ढाड दुख्ने समस्या थियो। उनले डाक्टरको सल्लाहमा मसाज गर्न थालिन्। सुरुमा उनलाई लाग्थ्यो कि यो समयको बर्बादी हो, तर एक महिनापछि उनको दुखाइ कम भयो र उनले आफूलाई ऊर्जावान महसुस गर्न थालिन्। यो एउटा उदाहरण मात्र हो। मसाजको महत्व तब बुझिन्छ, जब हामी यसलाई आफ्नो जीवनमा प्रयोग गर्छौं।
कसरी गर्ने?
मसाज गर्नको लागि विशेषज्ञको सहयोग लिन सकिन्छ, तर घरमै पनि हल्का मसाज गर्न सकिन्छ। तेल (जस्तै नरिवल वा बदामको तेल) प्रयोग गरेर हात, खुट्टा, वा ढाडमा हल्का दबाब दिन सकिन्छ। यो नियमित गरेमा फाइदा अझ बढी हुन्छ।
मसाज किन गरिन्छ भन्दा यो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि गरिन्छ। यसको फाइदा भनेको दुखाइ कम गर्नु, तनाव हटाउनु, र जीवनको गुणस्तर सुधार गर्नु हो। यो एउटा सस्तो र प्राकृतिक उपाय हो, जसले औषधिको आवश्यकता बिना नै हामीलाई स्वस्थ राख्छ। यदि तपाईंले अहिलेसम्म मसाजको अनुभव गर्नुभएको छैन भने, एक पटक प्रयास गरेर हेर्नुहोस्—फरक महसुस गर्नुहुनेछ।
आजकल महिलाहरू नियमित रूपमा मेकअप गर्ने चलन बढ्दै गइरहेको छ।
मेकअप केवल बाह्य सुन्दरता बढाउनु मात्र...
महिलाहरू नियमित रूपमा मेकअप गर्नुको मुख्य कारणहरू:
आत्मविश्वास बढाउन: मेकअपले महिलाहरूलाई आफूलाई अझ आकर्षक र सुन्दर महसुस गराउँदछ। यसले उनीहरूको आत्मविश्वासलाई ऊर्जा प्रदान गर्दछ।
व्यक्तित्व उजागर गर्न: मेकअपले व्यक्तित्वलाई निखार्छ र अलग पहिचान बनाउन मद्दत गर्दछ। यसले व्यक्तिगत शैलीलाई प्रस्तुत गर्ने एक तरिका हो।
सामाजिक र पेशागत प्रभाव: धेरै महिलाहरूले सामाजिक वा पेशागत मुलुकमा आफूलाई प्रस्तुत गर्न मेकअप गर्छन्। यसले उनीहरूलाई अझ पेशेवर र आकर्षक देखिन मद्दत गर्दछ।
रचनात्मकता प्रकट गर्न: मेकअप एउटा कलाको रूपमा पनि लिइन्छ। यसले महिलाहरूलाई आफ्नो रचनात्मकता प्रकट गर्ने मौका दिन्छ।
तनाव कम गर्न: केही महिलाहरूका लागि मेकअप गर्नु एउटा आरामको काम हो। यसले तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।
मेकअप गर्नु एउटा कला हो र यसले महिलाहरूलाई आफूलाई अझ राम्रो देखिने र महसुस गर्ने अवसर दिन्छ। तर, यो ध्यान दिनु पर्छ कि मेकअप गर्नु भन्दा पनि आफ्नो प्राकृतिक सुन्दरतालाई कायम राख्नु अझ महत्वपूर्ण छ।
आफूलाई सुन्दर महसुस गर्नुहोस्, आफूलाई माया गर्नुहोस्!
एउटा चलचित्रमा एक रोचक दृश्य देखाइन्छ, जहाँ नायिका र नायक ओछ्यानमा हुन्छन्।
नायिका प्रेमपूर्वक नायकलाई...
नायकको आत्मसम्मानमा ठेस पुग्छ, तर उसले वास्तविकता स्विकार्छ। नायकलाई थाहानै हुदैन कि उसको मानसिक तनाव, मद्यपान, र अस्वस्थ जीवनशैलीको कारण इरेक्शन आउन कठिन भएको छ।
यो बिषय एउटा चलचित्रमा रहेको दृश्य मात्र नभई वास्तविक जीवनमा धेरै पुरुषहरुले भोगी रहेको छन् तर जानकारीको अभावले वा सामाजिक लाजले यस बिषयमा कुरा गर्दैनन् ।
यौन स्वास्थ्य पुरुषहरूको आत्मविश्वास, सम्बन्ध, र मानसिक सन्तुलनसँग गहिरो रूपमा जोडिएको छ। कतिपय अवस्थामा पुरुषहरू इरेक्शन (लिंगको उत्तेजना) प्राप्त गर्न वा लामो समयसम्म कायम राख्न असमर्थ हुन्छन्।
यस्तो अवस्था एक पटक वा कहिलेकाहीं मात्र भएमा सामान्य मान्न सकिन्छ, तर बारम्बार दोहोरिएमा यो गम्भीर विषय हुन सक्छ।
इरेक्शन समस्या भनेको के हो?
इरेक्शन डिस्फङ्क्शन (ED) भन्नाले पुरुषको लिंग उत्तेजित हुन नसक्ने वा लामो समयसम्म कडा नभई रहन नसक्ने स्थितिलाई जनाउँछ। यो समस्या कुनै निश्चित समयमा मात्र हुन सक्छ वा लामो समयसम्म निरन्तर रहन सक्छ।
इरेक्शन नहुनुका मुख्य कारणहरू
इरेक्शन समस्या हुनुका शारीरिक, मानसिक र जीवनशैलीसँग सम्बन्धित विभिन्न कारणहरू हुन सक्छन्।
१. शारीरिक कारणहरू:
रक्त सञ्चार समस्या: यौन उत्तेजनाका लागि लिंगमा पर्याप्त मात्रामा रक्त सञ्चार हुनुपर्छ। उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रोलको स्तर उच्च हुनु, र मुटुको रोगहरूले रक्तसञ्चार अवरुद्ध गर्न सक्छन्।
हर्मोन असन्तुलन: टेस्टोस्टेरोन हर्मोनको कमीले यौन इच्छामा कमी आउन सक्छ।
मधुमेह: मधुमेह भएकाहरूमा नसाहरू (nerves) कमजोर हुन सक्छ, जसले लिंगमा रक्त सञ्चार प्रभावित गर्छ।
धूम्रपान र मद्यपान: यी दुबै बानीले रक्त नलीलाई साँघुरो बनाउँछ, जसले इरेक्शन आउन समस्या पार्छ।
औषधिको असर: डिप्रेसन, उच्च रक्तचाप वा अन्य रोगहरूका लागि लिइने औषधिहरूले ED को समस्या ल्याउन सक्छ।
२. मानसिक कारणहरू:
तनाव र डिप्रेसन: कामको तनाव, पारिवारिक समस्या वा अन्य मानसिक दबाबले यौन उत्तेजना कम हुन सक्छ।
डर र असुरक्षाको भावना: कतिपय पुरुषलाई ‘म सफल हुनेछु कि हुँदिन?’ भन्ने डर लाग्न सक्छ, जसले इरेक्शन आउन कठिन बनाउँछ।
सम्बन्धको समस्या: सम्बन्धमा हुने झगडा, असन्तुष्टि वा संचारको कमीले यौन जीवन प्रभावित गर्न सक्छ।
३. जीवनशैलीसँग सम्बन्धित कारणहरू:
नीद्राको कमी: पर्याप्त आराम नगर्ने पुरुषहरूमा टेस्टोस्टेरोनको स्तर कम हुन सक्छ।
अस्वस्थ खानपान: जंक फूड, बढी बोसोयुक्त खाना आदिले शरीरको रक्त सञ्चार प्रणालीमा असर पुर्याउन सक्छ।
अत्यधिक हस्तमैथुन: यदि कोही अत्यधिक हस्तमैथुन गर्छ भने, उसले वास्तविक संभोगका समयमा उत्तेजना प्राप्त गर्न कठिनाइ महसुस गर्न सक्छ।
इरेक्शन समस्याको समाधानहरू
१. स्वस्थ जीवनशैली अपनाउने
नियमित व्यायाम गर्ने: दौडने, पौडी खेल्ने, वा योग गर्नाले रक्तसञ्चार सुधार हुन्छ।
सन्तुलित आहार खाने: फलफूल, हरियो सागसब्जी, ओमेगा-३ फ्याटी एसिडयुक्त खाना (जस्तै माछा) खानु आवश्यक छ।
धूम्रपान र मद्यपान त्याग्ने: यी बानीहरूले रक्त सञ्चार कमजोर बनाउँछ।
२. मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्ने
तनाव व्यवस्थापन गर्ने: ध्यान, योग, वा रमाइलो गतिविधिमा संलग्न हुनुहोस्।
आत्मविश्वास बढाउने: यौन जीवनमा आत्मविश्वास बढाउने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।
३. औषधि वा चिकित्सकीय सहयोग लिने
यदि यी उपायहरू अपनाउँदा पनि सुधार नआएमा, चिकित्सकसँग परामर्श लिनुहोस्।
डाक्टरको सल्लाहअनुसार औषधि प्रयोग गर्ने
थेरापी लिने: यदि समस्या मानसिक हो भने, यौन थेरापी वा काउन्सिलिङ उपयोगी हुन सक्छ।
पुरुषहरूका लागि इरेक्शन समस्या केवल शारीरिक मात्र नभई मानसिक र जीवनशैलीसँग पनि सम्बन्धित हुन सक्छ। सही जानकारी, सन्तुलित जीवनशैली, र सकारात्मक सोचले इरेक्शन समस्याबाट बच्न सकिन्छ। यदि समस्या गम्भीर रूपमा दोहोरिन्छ भने, विशेषज्ञसँग परामर्श लिई समाधान खोज्नु बुद्धिमानी हुनेछ। स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर आत्मविश्वासका साथ यौन जीवनलाई स्वस्थ र सुखद बनाऔं।
सुनिता नयाँ पहिरन लगाएर ऐनामा आफूलाई हेरिरहेकी थिई।
उसले आफ्नो अनुहारमा हल्का मेकअप गरिन्, र...
"किन बारम्बार ऐना हेरिरहेको?" भावनाले सोधी।
सुनिताले लामो सास फेरिन्। "हामी महिलाहरूलाई सानैदेखि सिकाइन्छ, राम्रो देखिनुपर्छ, अनुहार उज्यालो हुनुपर्छ, शरीर सुडौल हुनुपर्छ।"
भावनाले टाउको हल्लाउँदै भनिन्, "हो, समाजले हाम्रो सुन्दरताको मापदण्ड बनाइदिएको छ। हामी विज्ञापनमा देखिने मोडेलहरूलाई आदर्श मान्छौं। अनुहार र छातीजस्ता अंगहरूलाई बढी महत्त्व दिने कारण पनि त्यही हो— किनभने यिनै कुराले आत्मविश्वाससँग जोडिएको महसुस गरिन्छ।"
सुनिताले मुस्काउँदै भनिन्, "तर आत्मविश्वास भनेको त हाम्रो क्षमताबाट आउनुपर्छ, हैन र?"
भावनाले सहमति जनाइन्। "हो, बाहिरी सुन्दरताभन्दा भित्री आत्मविश्वास नै असली आकर्षण हो।"
एक दिन, शक्तिशाली राजाले दरबारका सबै विद्वानहरूमध्ये एक जना ज्ञानी पण्डितलाई मृत्युदण्डको सजायँ दिए।
तर,...
यदि पण्डितले ठिक उत्तर दिए भने उनको मृत्युदण्ड माफ गरिन्थ्यो, अन्यथा दण्ड दिइन्थ्यो। पण्डितले केही समय मागे र उत्तर खोज्न यात्रामा निस्किए।
उनी धेरैजना बुद्धिजीवी, योगी, ऋषि-मुनि तथा समाजका ठूला ठूला व्यक्तिहरूसँग भेटे, तर कसैसँग सही उत्तर थिएन। अन्ततः, उनलाई थाहा लाग्यो कि जंगलमा बस्ने एक भयानक चुडैललाई यो प्रश्नको उत्तर थाहा छ।
पण्डित डराउँदै चुडैलकहाँ पुगे। चुडैल डरलाग्दो थिई—जुँगा जस्तै काला र बाक्ला कपाल, रातो आँखा, ठूला नङ्ग्रा, र कराउने आवाज।
चुडैलले भनिन्, "म तिमीलाई उत्तर दिन सक्छु, तर त्यसको बदलामा तिमीले मलाई बिहे गर्नुपर्छ।" पण्डित धर्म संकटमा परे। आफ्नो ज्यान जोगाउन उनले चुडैलसँग विवाह गर्ने निर्णय गरे।
बिहेको पहिलो रात, चुडैल मुस्कुराउँदै भनिन्, तिमीले मेरो मन खुशी पारि दियेको ले, म तिम्रो लागि 12 घण्टा सुन्दरी र 12 घण्टा चुडैल बन्छु, ल भन कति बेला के बनम ?
पण्डितले सोचे येदि दिनमा सुन्दरी बन्यो भने रात् बिताउन गारो हुन्छ, रातमा परि बन्यो भने दिनमा समाजले के भन्ला । जवाब दिन नसक्दा उनले भने, यो तिम्रो जीवन हो, तिमी आफैंले निर्णय गर कति बेला के बन्ने ।
उत्तर सुनेर चुडैल खुशी भइन्। चुडैलले भनिन्, "ए पण्डित! एक स्त्रीलाई चाहिने सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा 'आफ्नै इच्छाअनुसार बाँच्ने स्वतन्त्रता' हो।"
पण्डितले यो उत्तर लिएर राजाकहाँ गए। राजा आश्चर्यचकित भए किनभने यो उत्तर साँचो थियो। उनले खुशी हुँदै पण्डितलाई दण्ड मुक्त गरिदिए।
पण्डित अचम्ममा परे जब उनले देखे कि उनकी पत्नी अब दिन रात सुन्दरी बनेकी थिइन्। किनभने यही उनको मनसाय थियो—आफ्नो इच्छाअनुसार बाँच्ने स्वतन्त्रता! त्यसपछि उनी सधैं सुन्दरी बनेर पण्डितसँग खुशीपूर्वक बस्न थालिन्।
सन्ध्या र समीक्षा बाटोमा हिँड्दै थिए। बिहानको घामले सडक उज्यालो बनाएको थियो। बाटोभरि स्कूल गइरहेका...
समीक्षाले एकछिन चुपचाप हेरी र भनिन्, “हेर न, आजकल धेरै केटीहरू पढ्न जान थाले। हाम्रो पालामा त यस्तो वातावरण नै थिएन।”
सन्ध्याले टाउको हल्लाइन्। “हो नि, अहिले समाजमा परिवर्तन आएको छ। तर अझै पनि धेरै ठाउँमा छोरीलाई शिक्षाभन्दा बिहे पहिलो प्राथमिकताजस्तै बनाइन्छ।”
समीक्षा गम्भीर भइन्। “अझै पनि धेरै परिवारले छोरीलाई राम्रो शिक्षा दिलाउने भन्दा चाँडै बिहे गरिदिनुपर्ने सोच राख्छन्। पढाइ सकेर आफ्नै खुट्टामा उभिन सकेपछि मात्र केटीहरूको जीवन सुरक्षित हुन्छ भन्ने बुझ्न गाह्रो भइरहेको छ।”
सन्ध्याले मुस्काउँदै भनिन्, “तर अब हामी जस्ता शिक्षित महिलाले परिवर्तन ल्याउन सक्छौँ। घरघरमा चेतना फैलाउनुपर्छ, कि छोरीलाई पनि छोरा बराबर पढाउने जिम्मेवारी आमाबाबुको हो।”
त्यति नै बेला अगाडि सानी केटी स्कूल ड्रेसमा हाँस्दै गइरहेकी थिई। समीक्षाले हेरिन् र भनिन्, “यस्तै केटीहरू पढे, आत्मनिर्भर भए भने मात्र हाम्रो समाज साँच्चै अघि बढ्छ।”
सन्ध्याले सहमति जनाइन्। दुबै मुस्काउँदै आफ्नै बाटो लागे।
हर महिलाले आफूलाई सुन्दर र आत्मविश्वासी महसुस गर्न चाहन्छन्।
छाला, छाती, र अनुहारको राम्रो हेरचाहले...
१. छातीलाई टाइट र आकर्षक बनाउने तरिका सही खानपान अपनाउनुहोस्
> प्रोटिनयुक्त खाना (अण्डा, माछा, दुध, बदाम)
> भिटामिन C र E युक्त फलफूल (सुन्तला, किवी, बदाम)
> पर्याप्त पानी पिउने
नियमित व्यायाम गर्नुहोस्
> पुश-अप्स र योगा – छातीको मांसपेशी टाइट बनाउन मद्दत गर्छ।
> डम्बल फ्लाई एक्सरसाइज – छातीलाई सुन्दर आकार दिन मद्दत गर्छ।
> ब्रिज पोज (Yoga) – छातीलाई टोन गर्ने राम्रा आसनमध्ये एक हो।
छातीको राम्रो हेरचाह गर्नुहोस्
> मसाज – नरिवल तेल वा बदाम तेलले मसाज गर्दा छाला टाइट हुन्छ।
> ठंडा पानीले धुने – यसले छालालाई टाइट बनाउने काम गर्छ।
> एलोवेरा जेल लगाउने – प्राकृतिक रूपमा छाला टाइट बनाउन मद्दत गर्छ।
२. अनुहारलाई आकर्षक बनाउने तरिका
छालालाई राम्रो बनाउने स्किनकेयर टिप्स
> क्लिन्जिंग, टोनिंग र मोइस्चराइजिंग – दैनिक गर्ने बानी बसाल्नुहोस्।
> प्राकृतिक फेस मास्क प्रयोग गर्नुहोस् (हल्दी, मह, बेसन, दही)
> सनस्क्रिन अनिवार्य लगाउनुहोस् – छालालाई सुर्यको किरणबाट जोगाउँछ।
आकर्षक फेस बनाउने एक्सरसाइज
> चेविङ गम चपाउने – अनुहारका मांसपेशीलाई सक्रिय बनाउँछ।
> फेस योगा गर्ने – "O" र "X" जस्ता मुखका एक्सरसाइज गर्नुहोस्।
> गालामा मसाज गर्ने – रक्तसञ्चार राम्रो बनाउँछ।
मेकअप र ड्रेसिङ टिप्स
> लाइट मेकअप गर्नुस् – प्राकृतिक सौन्दर्यलाई निखार्छ।
> सही ड्रेस छनोट गर्नुहोस् – तपाईंको फिगर र फेस अनुसार मिल्ने पहिरन लगाउनुहोस्।
> हेयरस्टाइल महत्त्वपूर्ण हुन्छ – अनुहारको आकारअनुसार मिल्ने कपालको स्टाइल रोज्नुहोस्।
स्वस्थ जीवनशैली, सही खानपान, व्यायाम, र उचित स्किन केयरले तपाईंको छाती र अनुहारलाई आकर्षक बनाउन सक्छ। सौन्दर्य केवल बाहिरी मात्र होइन, भित्री आत्मविश्वासबाट पनि आउँछ। नियमित ध्यान दिनुभयो भने तपाईं आफैंमा सुन्दर महसुस गर्नुहुनेछ!
प्राचीन समयको कुरा हो। राजगढ राज्य का राजा विक्रमसेन असाध्यै बिरामी परे।
महँगा वैद्यहरू आए, विदेशी...
एकदिन, दरबारका मुख्य सेवकले भने, "महाराज, हाम्रो आफ्नै जंगलमा आयुर्वेदका महान ज्ञाता ऋषि अत्रि बस्छन्। उनीसँग कुनै पनि रोग निको पार्ने शक्ति छ।"
राजाले तुरुन्तै ऋषिलाई बोलाउन लगाए। ऋषि अत्रि आए र राजाको नाडी परीक्षण गरे। उनले मुस्कुराउँदै भने, "महाराज, तपाईंको रोग कुनै आधुनिक औषधिले ठीक हुने होइन, तपाईंको दोष असन्तुलित छ। तपाईंलाई शुद्ध प्राकृतिक उपचार चाहिन्छ।"
ऋषिले राजालाई त्रिफला चूर्ण, अश्वगन्धा, र गिलोयको काढा दिन थाले। साथै, उनले राजालाई योग, ध्यान, र सही खानपानको पालना गर्न सल्लाह दिए।
केही हप्तापछि, राजाको अनुहारमा चमक फर्कियो। उनी पहिलेजस्तै बलियो बने। हर्षित राजाले ऋषिलाई सोधे, "ऋषिवर, के यो जादू हो?"
ऋषिले मुस्कुराउँदै भने, " होइन महाराज, यो त प्रकृतिको शक्ति हो। आयुर्वेद केवल उपचार मात्र होइन, यो जीवन जिउने कला हो।"
त्यस दिनदेखि, राजगढ राज्यमा सबैले आयुर्वेदलाई आफ्नो जीवनको हिस्सा बनाए।
कपाल हाम्रो सौन्दर्यको महत्वपूर्ण हिस्सा हो। स्वस्थ, चम्किलो, र मजबुत कपाल राख्न महिलादेखि पुरुषसम्म सबैले...
गलत जीवनशैली, असन्तुलित आहार, प्रदूषण, र केमिकलयुक्त उत्पादनहरूको प्रयोगले कपाल कमजोर र झर्ने समस्या निम्त्याउँछ। यो लेखमा, पुरुष र महिलाहरूले अपनाउन सक्ने प्राकृतिक तथा प्रभावकारी कपालको देखभालका उपायहरूबारे जानकारी दिइएको छ।
१. कपाल सफा राख्ने सही तरिका
✅ सही श्याम्पु छान्ने महिलाहरूले प्रायः केमिकलयुक्त श्याम्पु प्रयोग गर्दा कपालको जरा कमजोर हुने गर्छ। सल्फेट र प्याराबेनरहित श्याम्पु छनोट गर्नुपर्छ। पुरुषहरूले पनि आफ्नो कपालको प्रकारअनुसार उपयुक्त श्याम्पु रोज्नु जरुरी छ।
✅ नियमित तेल लगाउने
महिलाहरूका लागि: कपाललाई नरम र चम्किलो बनाउन नरिवल तेल, कस्तोर तेल, वा जैतुन तेल नियमित रूपमा लगाउने।
पुरुषहरूका लागि: टाउकोको छालालाई पोषण दिन बादाम तेल वा भृंगराज तेल प्रयोग गर्ने।
✅ गर्म पानीबाट बच्ने: धेरै तातो पानीले कपालको प्राकृतिक तेल हटाउँछ, जसले कपाल सुख्खा र कमजोर बनाउँछ। त्यसैले, मनतातो वा चिसो पानीले कपाल धुनु राम्रो हुन्छ।
२. सही आहार अपनाउने स्वस्थ कपालका लागि भित्री पोषण अत्यावश्यक छ।
विटामिन-ई: कपाललाई चम्किलो बनाउने – सुक्खा फलफूल, एवोकाडो, बदाम।
✔ बायोटिन: कपालको वृद्धि बढाउने – अण्डा, गाजर, टमाटर।
✔ ओमेगा-३ फ्याटी एसिड: कपालको जरा बलियो बनाउने – माछा, फ्ल्याक्स सिड, अखरोट।
✔ प्रोटिन: कपाल झर्ने समस्या कम गर्ने – दाल, मासु, दुग्धजन्य पदार्थ।
३. कपालको झराइ कम गर्ने उपाय
✔ तनाव कम गर्ने: धेरै तनावले कपाल झर्ने समस्या निम्त्याउँछ, त्यसैले ध्यान र योग गर्नुपर्छ।
✔ नियमित मसाज गर्ने: नरिवल वा भृंगराज तेलले मसाज गर्दा कपालको जरासम्म पोषण पुग्छ।
✔ जडीबुटी प्रयोग गर्ने: मेथी, एलोवेरा, र तुलसीको प्रयोगले कपाल झर्न कम गर्छ।
४. महिलाहरूका लागि कपालको विशेष हेरचाह
✔ डन्डिफोर र रुखोपन हटाउन: दही र मह मिसाएर मास्क लगाउने। एलोवेरा जेल नियमित प्रयोग गर्ने।
✔ दुईमुखे कपाल हटाउन: महिना-दुई महिनामा कपाल ट्रिम गर्ने। नरम ब्रस वा कंघी प्रयोग गर्ने।
✔ घना कपालको लागि उपाय: प्याजको रस लगाउने। अण्डा र नरिवल तेल मिसाएर हेयर मास्क बनाउने।
५. पुरुषहरूका लागि कपालको विशेष हेरचाह
✔ केश झर्ने समस्या रोक्न: भृंगराज वा आँवला तेल प्रयोग गर्ने। केमिकलयुक्त हेयर जेल वा स्प्रे कम प्रयोग गर्ने।
✔ गंजापन रोक्न: नियमित रूपमा कपाल धुने र सफा राख्ने। खानामा जिंक र प्रोटिन समावेश गर्ने।
✔ खुर्सानी वा डन्डिफोर हटाउन: नीमको पात उमालेर पानीले कपाल धुने। हरेक ३-४ दिनमा हल्का तेल मसाज गर्ने।
६. स्वस्थ कपालका लागि गर्न नहुने गल्तीहरू
❌ धेरै पटक कपाल नधुने: टाउको सफा नभएमा डन्डिफोर र कपाल झर्ने समस्या बढ्छ।
❌ धेरै तातो हेयर ड्रायर प्रयोग गर्ने: तातो हावा कपालको प्राकृतिक पोषण नष्ट गर्छ।
❌ केमिकलयुक्त डाई वा स्ट्रेटनिङ गर्ने: यी प्रक्रियाले कपाललाई कमजोर पार्छ।
❌ नुनिलो वा मसलायुक्त खानाले मात्र भर पर्ने: कपालको स्वास्थ्यका लागि सही पोषण आवश्यक छ।
कपालको हेरचाह महिला र पुरुष दुवैका लागि महत्वपूर्ण छ। प्राकृतिक उपायहरू अपनाएर, सही खानपानमा ध्यान दिएर, र उचित तेल तथा श्याम्पुको प्रयोग गरेर कपाललाई स्वस्थ राख्न सकिन्छ। यदि नियमित हेरचाह गरियो भने, चम्किलो, घना, र सुन्दर कपाल पाउन सकिन्छ।
सिमा र अनु क्याफेमा बसेर कुराकानी गरिरहेका थिए। अनु बारम्बार आफ्नो कपाल चलाउँदै थिई।
"के भयो?...
अनुले गुनासो गरिन्, "हो नि, कपाल झरिरहेको छ, सुख्खा पनि छ। के गरूँ होला?"
सिमाले हाँस्दै भनिन्, "तैले कपालमा तेल लगाउन छाडिस् कि क्या हो?"
अनुले शरमाउँदै भनिन्, "साँच्चै भनूँ? अलि-अलि मात्र लगाउँछु, त्यो पनि हतारमा।"
सिमाले सम्झाउँदै भनिन्, "कपाललाई स्वस्थ राख्न नियमित रूपमा तेल लगाउनुपर्छ। तेलले कपाललाई जराबाट पोषण दिन्छ, चायाँ हटाउँछ, कपाल झर्न कम गर्छ, अनि चम्किलो पनि बनाउँछ।"
अनुले चासोका साथ सोधी, "कुन तेल राम्रो हुन्छ त?"
"नारिवल तेल कपाललाई मजबुत बनाउँछ, कस्तुरी तेलले चायाँ हटाउँछ, अरंडी तेलले बाक्लो बनाउँछ, अनि बदाम तेलले चमक ल्याउँछ।" सिमाले जानकारी दिई।
अनुले हाँस्दै भनिन्, "ए, म त अबदेखि नियमित तेल लगाउँछु!"
सिमाले खुशी हुँदै भनिन्, "हो, हप्तामा कम्तीमा दुईपटक राम्रोसँग मसाज गरेर तेल लगाऊ, अनि परिणाम आफैं देख्छ्यौ!"
नशा च्यापिनु, हाडजोर्नी खियिनु, बाथ, युरिक एसिडको समस्या तथा जोर्नी दुखाइ जस्ता समस्याले दैनिक जीवनलाई...
थेरापी सेन्टर जानुको सट्टा घरमै सम्भव उपचार
थेरापी सेन्टरमा जाँदा समय र खर्च दुबै लाग्ने हुँदा घरमै गर्ने केही असरकारक उपाय अपनाउन सकिन्छ। आयुर्वेदमा प्राकृतिक जडीबुटी, मसला, तेल तथा स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर नशा तथा हाड्जोर्नीको समस्या कम गर्न सकिन्छ।
१. जोर्नी तथा नशा समस्यामा असर गर्ने कारणहरू
उमेर बढ्दै जाँदा हड्डी कमजोर हुनु
युरिक एसिडको असन्तुलन
लामो समय एउटै आसनमा बस्नु
शारीरिक गतिविधिको कमी
मोटोपन
पोषणको कमी
हड्डी र कार्टिलेजको घर्षण
२. घरमै गर्न सकिने प्राकृतिक उपचारहरू
(१) मेथीको प्रयोग
मेथीमा एन्टी-इन्फ्लामेटरी गुण पाइन्छ जसले बाथ तथा जोर्नी दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ।
उपयोग गर्ने तरिका:
एक चम्चा मेथीको धुलो बिहान खाली पेट मनतातो पानीसँग खानुहोस्।
मेथीको दाना रातभर पानीमा भिजाएर बिहान चपाएर खानाले पनि फाइदा हुन्छ।
(२) अदुवा र बेसारको मिश्रण
अदुवा र बेसार दुबैमा एन्टी-इन्फ्लामेटरी गुण हुन्छ, जसले नशा तथा हाडजोर्नीको दुखाइ कम गर्छ।
उपयोग गर्ने तरिका:
१ गिलास मनतातो दूधमा आधा चम्चा बेसार मिसाएर बिहान/बेलुका पिउनुहोस्।
अदुवा उमालेर त्यसको झोल दिनमा २-३ पटक पिउनु लाभदायक हुन्छ।
(३) लसुनको सेवन
लसुन प्राकृतिक एनाल्जेसिक (दुखाइ कम गर्ने तत्व) हो।
उपयोग गर्ने तरिका:
बिहान खाली पेट २-३ थोप्ला लसुन चपाएर खानुहोस्।
लसुनलाई महमा मिसाएर खानाले दुखाइमा राहत मिल्छ।
(४) सेतो तिल र गुड
हड्डी बलियो बनाउनका लागि सेतो तिलमा क्याल्सियम तथा अन्य खनिज पाइन्छ।
उपयोग गर्ने तरिका:
हरेक बिहान १ चम्चा सेतो तिलसँग सानो टुक्रा गुड खानुहोस्।
(५) सर्सिउ तेल मालिस
सर्सिउ तेलमा एन्टी-इन्फ्लामेटरी तत्व पाइन्छ जसले जोर्नी दुखाइमा तुरुन्त आराम दिन्छ।
उपयोग गर्ने तरिका:
मनतातो सर्सिउ तेल घुडाँ, काँध, कम्मर, कुहिनो वा दुख्ने भागमा मालिस गर्नुहोस्।
नुहाउनुभन्दा ३० मिनेट अगाडि मालिस गर्दा राम्रो हुन्छ।
३. खानपान र जीवनशैली सुधार गर्ने उपाय
✅ प्रोटिनयुक्त खाना – हरियो सागपात, दाल, दूध, पनिर, बदाम
✅ क्याल्सियमयुक्त खाना – दही, तिल, दूध
✅ पानी प्रशस्त पिउने – दिनमा कम्तीमा २-३ लिटर
✅ नियमित योग तथा व्यायाम – जोर्नी चलायमान राख्न मद्दत गर्छ
✅ धेरै समय एउटै ठाउँमा नबस्ने – ३०-४५ मिनेटमा उठेर हल्का हिँडडुल गर्ने
नशा तथा हाड्जोर्नीको समस्याले थेरापी सेन्टर जानुपर्ने झन्झटबाट बच्न आयुर्वेदिक घरेलु औषधी अपनाउन सकिन्छ। बेसार, अदुवा, लसुन, तिल, गुड, सर्सिउ तेल आदि घरेलु उपायले प्राकृतिक रूपमा आराम दिन्छ। साथै, योग, सही खानपान, पानीको उचित मात्रा तथा दैनिक व्यायाम गर्दा दीर्घकालीन रूपमा जोर्नी तथा नशा सम्बन्धी समस्याबाट मुक्ति मिल्न सक्छ।
नोट: यो लेख आयुर्वेदिक तथा घरेलु उपायमा आधारित छ। यदि समस्या गम्भीर छ भने चिकित्सकको परामर्श लिनु उचित हुन्छ।
हरेक व्यक्तिको चाहना हुन्छ—स्वस्थ, चम्किलो र सुन्दर छाला।
तर आजको व्यस्त जीवनशैली, प्रदूषण र रासायनिक...
१. बेसार र महको मास्क बेसारमा एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टिब्याक्टेरियल गुण हुन्छ, जसले छालालाई चम्किलो बनाउनुका साथै दागधब्बा हटाउँछ।
कसरी बनाउने? एक चम्चा बेसारमा एक चम्चा मह मिसाउनुहोस्। थोरै कागतीको रस थप्न सक्नुहुन्छ। कसरी प्रयोग गर्ने? यो मिश्रण अनुहारमा लगाएर १५ मिनेट राख्नुहोस्, त्यसपछि मनतातो पानीले धुनुहोस्। हप्तामा २ पटक प्रयोग गर्नुहोस्।
२. चन्दनको लेप चन्दनले छालालाई शीतलता प्रदान गर्छ र चमक बढाउँछ। यो आयुर्वेदको पुरानो सुन्दरता निखार्ने उपाय हो।
कसरी बनाउने? चन्दनको धुलोमा गुलाबजल मिसाएर पेस्ट बनाउनुहोस्।
कसरी प्रयोग गर्ने? अनुहार र घाँटीमा लगाएर सुक्न दिनुहोस्। त्यसपछि चिसो पानीले पखाल्नुहोस्। यो हप्तामा १-२ पटक प्रयोग गर्न सकिन्छ।
३. काँचो दूध र ओखर काँचो दूधले छालालाई पोषण दिन्छ भने ओखरले मृत कोशिकाहरू हटाएर छालालाई नरम र चम्किलो बनाउँछ।
कसरी बनाउने? एक चम्चा ओखरको धुलोमा दुई चम्चा काँचो दूध मिसाउनुहोस्।
कसरी प्रयोग गर्ने? यो मिश्रणले अनुहारमा हल्का मसाज गर्नुहोस् र १० मिनेटपछि धुनुहोस्। हप्तामा एकपटक प्रयोग गर्नुहोस्।
४. एलोभेरा र तुलसी एलोभेराले छालालाई हाइड्रेट गर्छ भने तुलसीले संक्रमणबाट बचाउँछ र चमक ल्याउँछ।
कसरी बनाउने? ताजा एलोभेराको जेलमा ४-५ वटा तुलसीको पात पिसेर मिसाउनुहोस्।
कसरी प्रयोग गर्ने? यो लेप अनुहारमा लगाएर २० मिनेट राख्नुहोस्, त्यसपछि चिसो पानीले पखाल्नुहोस्। यो नियमित प्रयोग गर्न सकिन्छ।
५. स्वस्थ आहार र पानी आयुर्वेदमा बाहिरी उपचारसँगै भित्री स्वास्थ्यलाई पनि जोड दिइन्छ। चम्किलो छालाका लागि दिनमा ८-१० गिलास पानी पिउनुहोस्। हरियो सागसब्जी, फलफूल, र बदाम जस्ता प्राकृतिक खानेकुरा खानुहोस्। घिउकुमारीको जुस वा अमलाको नियमित सेवनले पनि छालामा निखार ल्याउँछ।
सावधानी कुनै पनि उपाय प्रयोग गर्नुअघि छालामा एलर्जी छ कि छैन, जाँच गर्नुहोस्। रासायनिक साबुन वा क्रिमको प्रयोग कम गर्नुहोस्। राति सुत्नुअघि अनुहार सफा गरेर मात्र सुत्ने बानी बसाल्नुहोस्।
हाम्रो सुझाव आयुर्वेदिक उपायहरूले तुरुन्तै नतिजा नदिन सक्छन्, तर नियमित प्रयोगले छालालाई प्राकृतिक रूपमा स्वस्थ र चम्किलो बनाउँछ। रासायनिक उत्पादनको सट्टा प्रकृतिको शक्तिमा भरोसा गर्नुहोस्।
तपाईंले यी मध्ये कुन उपाय प्रयोग गर्नुभयो? वा तपाईंसँग आफ्नै कुनै गोप्य टिप्स छ? हामीलाई कमेन्टमा बताउनुहोस्! थप स्वास्थ्य र सुन्दरताका टिप्सका लागि gopyakura.com मा जोडिइरहनुहोस्।
हामीलाई फलो गर्नुहोस् | सेयर गर्नुहोस् | प्रकृतिको सुन्दरता अपनाउनुहोस्!
योग र आयुर्वेद हजारौं वर्ष पुरानो जीवनशैली प्रणाली हुन्, जसले शरीर, मन, र आत्मालाई सन्तुलित...
अहिलेको आधुनिक व्यस्त जीवनशैलीमा यी विधिहरू झन् महत्वपूर्ण बन्दै गएका छन्। यस ब्लगमा योग र आयुर्वेदको महत्व, लाभ, र घरेलु उपचारबारे चर्चा गरिनेछ।
योग के हो? किन आवश्यक छ?
योग केवल शारीरिक व्यायाम मात्र नभई, मानसिक सन्तुलन र आत्मिक शुद्धिको मार्ग पनि हो।
✔ शरीरलाई लचिलो बनाउने
✔ मस्तिष्कलाई शान्त राख्ने
✔ रोग प्रतिरोधी क्षमता बढाउने
✔ तनाव, अनिद्रा, र डिप्रेसन कम गर्ने
आयुर्वेद: प्राकृतिक चिकित्सा प्रणाली
आयुर्वेद भनेको प्रकृतिसँग जोडिएको चिकित्सा प्रणाली हो, जसमा जडिबुटी, खानपान, ध्यान, र जीवनशैलीको सन्तुलनलाई प्राथमिकता दिइन्छ।
आयुर्वेदका ५ महत्त्वपूर्ण सिद्धान्त:
1️⃣ त्रिदोष (वात, पित्त, कफ) को सन्तुलन
2️⃣ सात्त्विक भोजन (शुद्ध र प्राकृतिक आहार)
3️⃣ योग र ध्यान अभ्यास
4️⃣ नियमित दिनचर्या (दिनचर्या र ऋतुचर्या)
5️⃣ घरेलु जडिबुटी प्रयोग (आयुर्वेदिक उपचारहरू)
केही उपयोगी घरेलु आयुर्वेदिक उपचारहरू
✅ जाडोमा रोगप्रतिरोधी क्षमता बढाउन – गुर्जो, बेसार, तुलसीको चिया
✅ पेट सफा गर्न – बिहान तातो पानीमा निम्बू मिसाएर खानु
✅ अनिद्रा हटाउन – तातो दूधमा जायफलको धुलो मिसाएर पिउनु
✅ घुँडाको दुखाइ हटाउन – मेथीको धुलो र मह मिसाएर खानु
योग र आयुर्वेद केवल रोग उपचारको साधन मात्र नभई स्वस्थ, आनन्दित, र सन्तुलित जीवन जिउने कलासमेत हो। यी विधिहरूलाई दैनिक जीवनमा अपनाए शारीरिक, मानसिक, र आत्मिक कल्याण सम्भव छ।
अब तपाईं पनि योग र आयुर्वेदलाई आफ्नो दिनचर्यामा समावेश गर्नुहोस्, र स्वस्थ जीवन जिउनुहोस्!
आर्यन ऐनामा आफूलाई हेरिरहेथ्यो। ऊ आफ्नो अनुहार नजिक ल्याएर चित्त नबुझेझैं हेर्थ्यो।
के के न कमीकमजोरी...
"मैले राम्रो देखिन के गर्नुपर्ला?" उसले आफैंसँग सोध्यो।
त्यही बेला, उसको दिदी सृष्टि कोठामा आइन्। उनले मुस्काउँदै सोधिन्, "किन ऐनामा यस्तो गहिरोसँग हेरिरहेको?"
आर्यनले गम्भीर भएर भन्यो, "सबैले सुन्दर देखिन खोज्छन्। म पनि राम्रै देखिन चाहन्छु।"
सृष्टिले ऐनामा हेर्दै भनिन्, "तर के राम्रा कपडा लगाउँदा, अनुहार चम्काउँदा मात्र राम्रो देखिन्छ? असली सुन्दरता त व्यवहार र आत्मविश्वासमा हुन्छ।"
आर्यन एकछिन सोचमग्न भयो। साँचै, मानिसको रुपभन्दा सोच, व्यवहार, र आत्मविश्वास नै उसलाई अझ आकर्षक बनाउँछ।
त्यस दिनदेखि, उसले आफ्नो मुहारभन्दा आत्मालाई सुन्दर बनाउन ध्यान दिन थाल्यो।
सन्ध्या झ्यालबाट बाहिर हेर्दै थिई। बाहिरको मधुरो प्रकाश उसको अनुहारमा परेको थियो।
चिसो हावाले उसको कपाल...
राहुल भने पलङमा अडेस लगाएर किताब पढ्दै थियो। उसले किताब राख्यो र सन्ध्यालाई हेर्यो। "के सोच्दै छौ?" उसले नरम स्वरमा सोध्यो।
सन्ध्याले हल्का मुस्कान मात्र गरिन्। राहुल अलि नजिकै आयो। उसको हात सन्ध्याको काँधमा पुग्यो। सन्ध्याले उसको हात समातिन्, बलियोसँग।
"म कहिलेकाहीँ सोच्छु, इच्छा र चाहनाको सीमा के हुन्छ?" सन्ध्याले भनिन्।
राहुल को अनुहारमा मुस्कान देखियो । "सीमा त समाजले तोक्छ, तर चाहना त शरीर र मनले बनाउँछ, हैन र?"
सन्ध्याले राहुलको आँखामा आँखा जुधाइन्। शरीरको तातोले माहोल तात्न थाल्यो। बाहिर शीतल रात थियो, तर कोठाभित्र चाहनाका लहरहरू बगिरहेका थिए।
राहुलले बिस्तारै सन्ध्याको हात समातेर आफ्नो छातीमा राख्यो। "कहिलेकाहीँ शरीरले भन्दा मनले बढी चाहन्छ," उसले बिस्तारै भन्यो।
सन्ध्याले आँखा चिम्म गरिन्। उनीहरूबीचको दुरी मेटिँदै गयो, र चाहनाले नयाँ अध्याय कोर्यो।