गलत जीवनशैली, असन्तुलित आहार, प्रदूषण, र केमिकलयुक्त उत्पादनहरूको प्रयोगले कपाल कमजोर र झर्ने समस्या निम्त्याउँछ। यो लेखमा, पुरुष र महिलाहरूले अपनाउन सक्ने प्राकृतिक तथा प्रभावकारी कपालको देखभालका उपायहरूबारे जानकारी दिइएको छ।

१. कपाल सफा राख्ने सही तरिका

✅ सही श्याम्पु छान्नेमहिलाहरूले प्रायः केमिकलयुक्त श्याम्पु प्रयोग गर्दा कपालको जरा कमजोर हुने गर्छ। सल्फेट र प्याराबेनरहित श्याम्पु छनोट गर्नुपर्छ। पुरुषहरूले पनि आफ्नो कपालको प्रकारअनुसार उपयुक्त श्याम्पु रोज्नु जरुरी छ।

✅ नियमित तेल लगाउने

महिलाहरूका लागि: कपाललाई नरम र चम्किलो बनाउन नरिवल तेल, कस्तोर तेल, वा जैतुन तेल नियमित रूपमा लगाउने।

पुरुषहरूका लागि: टाउकोको छालालाई पोषण दिन बादाम तेल वा भृंगराज तेल प्रयोग गर्ने।

✅ गर्म पानीबाट बच्ने: धेरै तातो पानीले कपालको प्राकृतिक तेल हटाउँछ, जसले कपाल सुख्खा र कमजोर बनाउँछ। त्यसैले, मनतातो वा चिसो पानीले कपाल धुनु राम्रो हुन्छ।

२. सही आहार अपनाउने स्वस्थ कपालका लागि भित्री पोषण अत्यावश्यक छ।

विटामिन-ई: कपाललाई चम्किलो बनाउने – सुक्खा फलफूल, एवोकाडो, बदाम।

✔ बायोटिन: कपालको वृद्धि बढाउने – अण्डा, गाजर, टमाटर।

✔ ओमेगा-३ फ्याटी एसिड: कपालको जरा बलियो बनाउने – माछा, फ्ल्याक्स सिड, अखरोट।

✔ प्रोटिन: कपाल झर्ने समस्या कम गर्ने – दाल, मासु, दुग्धजन्य पदार्थ।

३. कपालको झराइ कम गर्ने उपाय

✔ तनाव कम गर्ने: धेरै तनावले कपाल झर्ने समस्या निम्त्याउँछ, त्यसैले ध्यान र योग गर्नुपर्छ।

✔ नियमित मसाज गर्ने: नरिवल वा भृंगराज तेलले मसाज गर्दा कपालको जरासम्म पोषण पुग्छ।

✔ जडीबुटी प्रयोग गर्ने: मेथी, एलोवेरा, र तुलसीको प्रयोगले कपाल झर्न कम गर्छ।

४. महिलाहरूका लागि कपालको विशेष हेरचाह

✔ डन्डिफोर र रुखोपन हटाउन: दही र मह मिसाएर मास्क लगाउने।एलोवेरा जेल नियमित प्रयोग गर्ने।

✔ दुईमुखे कपाल हटाउन: महिना-दुई महिनामा कपाल ट्रिम गर्ने।नरम ब्रस वा कंघी प्रयोग गर्ने।

✔ घना कपालको लागि उपाय: प्याजको रस लगाउने। अण्डा र नरिवल तेल मिसाएर हेयर मास्क बनाउने।

५. पुरुषहरूका लागि कपालको विशेष हेरचाह

✔ केश झर्ने समस्या रोक्न: भृंगराज वा आँवला तेल प्रयोग गर्ने। केमिकलयुक्त हेयर जेल वा स्प्रे कम प्रयोग गर्ने।

✔ गंजापन रोक्न: नियमित रूपमा कपाल धुने र सफा राख्ने। खानामा जिंक र प्रोटिन समावेश गर्ने।

✔ खुर्सानी वा डन्डिफोर हटाउन: नीमको पात उमालेर पानीले कपाल धुने। हरेक ३-४ दिनमा हल्का तेल मसाज गर्ने।

६. स्वस्थ कपालका लागि गर्न नहुने गल्तीहरू

❌ धेरै पटक कपाल नधुने: टाउको सफा नभएमा डन्डिफोर र कपाल झर्ने समस्या बढ्छ।

❌ धेरै तातो हेयर ड्रायर प्रयोग गर्ने: तातो हावा कपालको प्राकृतिक पोषण नष्ट गर्छ।

❌ केमिकलयुक्त डाई वा स्ट्रेटनिङ गर्ने: यी प्रक्रियाले कपाललाई कमजोर पार्छ।

❌ नुनिलो वा मसलायुक्त खानाले मात्र भर पर्ने: कपालको स्वास्थ्यका लागि सही पोषण आवश्यक छ।

कपालको हेरचाह महिला र पुरुष दुवैका लागि महत्वपूर्ण छ। प्राकृतिक उपायहरू अपनाएर, सही खानपानमा ध्यान दिएर, र उचित तेल तथा श्याम्पुको प्रयोग गरेर कपाललाई स्वस्थ राख्न सकिन्छ। यदि नियमित हेरचाह गरियो भने, चम्किलो, घना, र सुन्दर कपाल पाउन सकिन्छ।