नायकको आत्मसम्मानमा ठेस पुग्छ, तर उसले वास्तविकता स्विकार्छ। नायकलाई थाहानै हुदैन कि उसको मानसिक तनाव, मद्यपान, र अस्वस्थ जीवनशैलीको कारण इरेक्शन आउन कठिन भएको छ।

यो बिषय एउटा चलचित्रमा रहेको दृश्य मात्र नभई वास्तविक जीवनमा धेरै पुरुषहरुले भोगी रहेको छन् तर जानकारीको अभावले वा सामाजिक लाजले यस बिषयमा कुरा गर्दैनन् ।

यौन स्वास्थ्य पुरुषहरूको आत्मविश्वास, सम्बन्ध, र मानसिक सन्तुलनसँग गहिरो रूपमा जोडिएको छ। कतिपय अवस्थामा पुरुषहरू इरेक्शन (लिंगको उत्तेजना) प्राप्त गर्न वा लामो समयसम्म कायम राख्न असमर्थ हुन्छन्।

यस्तो अवस्था एक पटक वा कहिलेकाहीं मात्र भएमा सामान्य मान्न सकिन्छ, तर बारम्बार दोहोरिएमा यो गम्भीर विषय हुन सक्छ।

इरेक्शन समस्या भनेको के हो?

इरेक्शन डिस्फङ्क्शन (ED) भन्नाले पुरुषको लिंग उत्तेजित हुन नसक्ने वा लामो समयसम्म कडा नभई रहन नसक्ने स्थितिलाई जनाउँछ। यो समस्या कुनै निश्चित समयमा मात्र हुन सक्छ वा लामो समयसम्म निरन्तर रहन सक्छ।

इरेक्शन नहुनुका मुख्य कारणहरू

इरेक्शन समस्या हुनुका शारीरिक, मानसिक र जीवनशैलीसँग सम्बन्धित विभिन्न कारणहरू हुन सक्छन्।

१. शारीरिक कारणहरू:

रक्त सञ्चार समस्या: यौन उत्तेजनाका लागि लिंगमा पर्याप्त मात्रामा रक्त सञ्चार हुनुपर्छ। उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रोलको स्तर उच्च हुनु, र मुटुको रोगहरूले रक्तसञ्चार अवरुद्ध गर्न सक्छन्।

हर्मोन असन्तुलन: टेस्टोस्टेरोन हर्मोनको कमीले यौन इच्छामा कमी आउन सक्छ।

मधुमेह: मधुमेह भएकाहरूमा नसाहरू (nerves) कमजोर हुन सक्छ, जसले लिंगमा रक्त सञ्चार प्रभावित गर्छ।

धूम्रपान र मद्यपान: यी दुबै बानीले रक्त नलीलाई साँघुरो बनाउँछ, जसले इरेक्शन आउन समस्या पार्छ।

औषधिको असर: डिप्रेसन, उच्च रक्तचाप वा अन्य रोगहरूका लागि लिइने औषधिहरूले ED को समस्या ल्याउन सक्छ।

२. मानसिक कारणहरू:

तनाव र डिप्रेसन: कामको तनाव, पारिवारिक समस्या वा अन्य मानसिक दबाबले यौन उत्तेजना कम हुन सक्छ।

डर र असुरक्षाको भावना: कतिपय पुरुषलाई ‘म सफल हुनेछु कि हुँदिन?’ भन्ने डर लाग्न सक्छ, जसले इरेक्शन आउन कठिन बनाउँछ।

सम्बन्धको समस्या: सम्बन्धमा हुने झगडा, असन्तुष्टि वा संचारको कमीले यौन जीवन प्रभावित गर्न सक्छ।

३. जीवनशैलीसँग सम्बन्धित कारणहरू:

नीद्राको कमी: पर्याप्त आराम नगर्ने पुरुषहरूमा टेस्टोस्टेरोनको स्तर कम हुन सक्छ।

अस्वस्थ खानपान: जंक फूड, बढी बोसोयुक्त खाना आदिले शरीरको रक्त सञ्चार प्रणालीमा असर पुर्याउन सक्छ।

अत्यधिक हस्तमैथुन: यदि कोही अत्यधिक हस्तमैथुन गर्छ भने, उसले वास्तविक संभोगका समयमा उत्तेजना प्राप्त गर्न कठिनाइ महसुस गर्न सक्छ।

इरेक्शन समस्याको समाधानहरू

१. स्वस्थ जीवनशैली अपनाउने

नियमित व्यायाम गर्ने: दौडने, पौडी खेल्ने, वा योग गर्नाले रक्तसञ्चार सुधार हुन्छ।

सन्तुलित आहार खाने: फलफूल, हरियो सागसब्जी, ओमेगा-३ फ्याटी एसिडयुक्त खाना (जस्तै माछा) खानु आवश्यक छ।

धूम्रपान र मद्यपान त्याग्ने: यी बानीहरूले रक्त सञ्चार कमजोर बनाउँछ।

२. मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्ने

तनाव व्यवस्थापन गर्ने: ध्यान, योग, वा रमाइलो गतिविधिमा संलग्न हुनुहोस्।

आत्मविश्वास बढाउने: यौन जीवनमा आत्मविश्वास बढाउने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।

३. औषधि वा चिकित्सकीय सहयोग लिने

यदि यी उपायहरू अपनाउँदा पनि सुधार नआएमा, चिकित्सकसँग परामर्श लिनुहोस्।

डाक्टरको सल्लाहअनुसार औषधि प्रयोग गर्ने

थेरापी लिने: यदि समस्या मानसिक हो भने, यौन थेरापी वा काउन्सिलिङ उपयोगी हुन सक्छ।

पुरुषहरूका लागि इरेक्शन समस्या केवल शारीरिक मात्र नभई मानसिक र जीवनशैलीसँग पनि सम्बन्धित हुन सक्छ। सही जानकारी, सन्तुलित जीवनशैली, र सकारात्मक सोचले इरेक्शन समस्याबाट बच्न सकिन्छ। यदि समस्या गम्भीर रूपमा दोहोरिन्छ भने, विशेषज्ञसँग परामर्श लिई समाधान खोज्नु बुद्धिमानी हुनेछ। स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर आत्मविश्वासका साथ यौन जीवनलाई स्वस्थ र सुखद बनाऔं।